Bizeps und Trizeps wachsen langsamer als Brust und Schulter

[lordvader]

Hallo. Ich habe das Gefühl das ich so gut wie keine Fortschritte an den Armen erziele. Ich trainiere jetzt seid 8 Monaten. Während ich z.b an der Brust und an den Schultern gute Zuwächse habe tut sich an den Armen so gut eir gar nix. Mache ich irgend etwas falsch.

Hier mein aktueller TP:

Montag: Brust: Flachbankdrücken mit KH
Schrägbankdrücken mit KH
Butterfly mit gestreckten Armen

Schulter:Schulterdrücken mit KH im sitzen
Seitheben mit KH im stehen

Trizeps:Pulldows mit Seil
Frenschpress mit KH im liegen


Dienstag: Rücken:KH rudern auf der Bank
Latzug zum Nacken
Enges Rudern am Turm
Schulterheben
Hyperextensions

Bizeps:Curls mit der SZ Stange im sitzen
Curls im stehen mit Stange am Turm

Bauch:Bauchmaschine mit Gewicht
Situbps und Crunches

Mittwoch mache ich Pause. Dann trainiere ich am Donnerstag und Freitag wie Montag und am Dienstag. Am Wochenende dann Pause. Ich mache jeweils 3 Sätze 8-10 Wiederhohlungen. Ich mache anschliesend noch 30 Minuten moderates Ausdauer Training mit einer Herzfrequenz von 120.

[Engelbert1]

Beine ?! ....

[OnkelKevin]

Jau, Beintraining fehlt voellig. Was ist mit Grunduebungen? Versuch die Trainingsplaene vielleicht simpler zu gestalten, 2 Uebungen pro Muskel(gruppe) reichen voellig aus. Schulter und vor allem Trizeps hast du schon ausreichend trainiert wenn du deinen Brustteil machst, wenn du schon laenger dabei bist nimm eventuell eine (!) Iso hinzu oder so. Wobei du ja sagst dass du nicht viel siehst, wahrscheinlich liegt's an zu viel Training.
Lass die Curls raus, nimm eine (!) Ruderuebung, und dann schau mal dass du statt Latzug vielleicht Klimmzuege machst.
Und trainier die Beine!!
(edit: Und lies dich ein.)

[PhilippAlex]

Beintraining fehlt(!!!)

[tintifax_2]

Wurde dem TE schon Beintraining empfohlen?

[Andy.]

Hast du auch Beine?

[Daemonarch]

WKM + RHT!

[Doppelbock]

Ordentlich Fußball tut es aber auch