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Trainingsplan - Meinungen
Hallo zusammen!
Nach knappen 6 Monaten Training habe ich meinen Trainingsplan überarbeitet und bin auf einen Push/ Pull 2er Split umgestiegen.
Mein Trainingsziel ist der Muskelaufbau, dementsprechend trainiere ich im Hypertrophiebereich.
TE 1:
3x Kniebeugen
3x Bankdrücken
3x KH-Fliegende
3x Schulterdrücken
3x Seitheben
3x Dips
TE 2:
3x Rumänisches Kreuzheben
3x Klimmzüge
3x T-Bar Rudern
3x Butterfly Reverse
3x LH-Curls
Die Einheiten werden alle 3 Tage wochenunabhängig durchgeführt (TE 1, TE 2, Pause, TE 1, TE 2, Pause, usw.).
Wird der Trizeps in TE 1 ausreichend gereizt? Alternativ würde ich 3 Sätze French Press ans Training anhängen.
Gleiches gilt auch für den Bizeps. Wird dieser in TE 2 ausreichend belastet? (+ 3 Sätze Hammer Curls)
Würde mich über Anmerkungen und Verbesserungsvorschläge freuen!
Gruß, Andreas
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Die Arme werden hier bestens trainiert...
Wieso machst du kein reguläres KH???
Waden fehlen
Beinbizeps könnte auch "mehr"
sein
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