Volumen Training sinnvoll oder nicht?

[Kaan5858]

TP :
Übung
Tag 1
LH Bankdrücken 5 10-12
KH Bankdrücken 5 10-12
Negativ Bankdrücken 5 10-12
Enges Bankdrücken 5 10-12
Trizepsdr. hinterm Kopf 5 10-12
Dips Reverse mit Gewicht 5 10-12

Tag 2
KH Schulterdrücken 5 10-12
LH Nackendrücken 5 10-12
KH Seitheben einarmig 5 10-12
KH Seitheben vorbeugt am Kabelzug 5 10-12

Tag 3
Kniebeugen 5 10-12
Ausfallschritte 5 10-12
Beinstrecker einbeinig 5 10-12
Beinbeuger einbeinig 5 10-12
Wadenheben einbeinig 5 10-12
LH Curls 5 10-12
KH Konzentrationscurls 5 10-12
Beinheben hängend mit Gewichten 5 10-12
Rotator 5 10-12

Tag 4
T-Hantel Rudern 5 10-12
KH Rudern vorgebeugt 5 10-12
Latzug zur Brust 5 10-12
Latzug zum Nacken 5 10-12
Rückenstrecker-Gerät mit Gewichten 5 10-12
Beinheben hängend mit Gewichten 5 10-12
Beine in die Luft strecken (senkrecht) 5 10-12


*5sätze, 10-12wdh

[türöffner]

15 Sätze Bankdrücken, läuft...

[Kaan5858]

was meinst du damit?

[türöffner]

Der Plan, vor allem der Brust-Tag, ist völlig undurchdacht und überladen. Such dir lieber erst einmal einen Musterplan und passe diesen für dich an.

[PhilippAlex]

Der Plan ist totaler Käse...
Brust und nächsten Tag Schulter.. Aua!
Außerdem ist das viel zuviel.

[Gery68]

Das hat nix mit Volumen zu tun, das ist einfach nur Überladen.

Wurde nichts durchdacht bei dem Plan.
Ich kenne die Übungen und die, das macht mir auch noch Spaß, in der Flex stand das diese Übung gut für, lt Sportrevue soll das die ultimative Übung sein.
Also alles rein damit und dann los.

Regeneration wird viel zu sehr Überbewertet, ich kann 6 mal pro Woche gehen, immer bis zum versagen Trainieren und dann noch Arbeiten, Familie und alles unterbekommen.

hast Du d´Dich schon mal mit der Trainingsgestaltung auseinander gesetzt?