Heisshunger am Abend

**Austriaco** · 23.12.2013, 20:05

Hi,

ich bekomme gegen Abend, eigentlich schon bzw. gegen Mittag nen Heisshunger(direkt nach dem Essen).

Wie kann man sowas umgehen, weil wenn ich Abends was esse, habe ich 10 Minuten später WIEDER Hunger.

Danke schonmal im Vorraus für die Antworten

**PhilippAlex** · 23.12.2013, 20:21

Wie sieht dein EP aus?

**Austriaco** · 23.12.2013, 21:09

habe (noch) keinen, da ich Ernährungstechnisch 2014 VOLL durchstarten will

**cusumano** · 23.12.2013, 21:13

Was isst du denn? Vermute zuviele KH und zu wenig Fett.

**PhilippAlex** · 23.12.2013, 21:27

Und zuwenig Obst und Gemüse

**Austriaco** · 23.12.2013, 21:33

Da sganze werde ich jetzt einbauen MÜSSEN, aber gottlob kann ich da locker und lässig über die Feiertage anfangen, da ich KEINE Schokolade od. Kekse esse.

**Austriaco** · 23.12.2013, 23:07

Ahoi nochmal,

ich plane mir bei meiner bank so ein Terminkalender Buch zu holen, um dort ein Ernährungstagebuch zu führen.

Meine Frage:

Kann mir jemand so ne Art Vorlage dafür geben, wie sowas auszusehen hat!?

Danke im Vorraus.
Lange tage, angenehme Nächte

**PhilippAlex** · 24.12.2013, 08:16

Ich glaub dafür gibt's keine Vorlage. Einfach Nahrungsmittel, Gewicht und kcal eintragen und Summe ziehen.

Du musst übrigens nicht für jede Frage einen neuen Thred aufmachen, Roland...

**simme** · 24.12.2013, 09:30

mit Heißhunger versucht der Körper dir immer was klar zu machen.
Also kann deine Ernährung im moment nicht das Wahre sein

**Eduw** · 01.01.2014, 20:56

Simme hat es auf den Punkt gebracht: so, wie du es jetzt machst, machst du was falsch.
Am Besten du stellst mal (wenigstens grob) deine Mahlzeiten vor, dann kann man eventuell den Fehler finden.