Hallo, ich trainiere seit ca. 2-3 Jahren, nehme Protein-Shakes nach dem Training und mache 1-2 mal im Jahr eine Creatin Kur. Da ich etwas schmaler gebaut bin, würde ich gern zunehmen und Masse aufbauen. Gibt es irgendwelche Supplemente die ihr mir empfehlen könnt und die mir helfen würden, schneller zuzunehmen und Muskeln aufzubauen? Oder reicht Proteinpulver vollkommen aus? Sollte ich Creatin durchgehend nehmen? Konnte die Fortschritte bei den Kuren nämlich deutlich spüren, allerdings gehe ich am Wochenende auch gern mal eins trinken..

Freue mich auf eure Antoworten. Hätte gern mal ein Bild hochgeladen weiß allerdings nicht so ganz wie das von dem Handy aus geht..