"energiemangel" während ketogenen ernährung

[zauber3r]

hi,

bin jetzt am ende des zweiten tages ketogen und mein körper fühlt sich extrem energielos an...
es geht noch, aber ich wollte mal frage ob das normal ist und verfliegt im laufe der zeit...

[NoTeaForMe]

Mach dir keine Sorgen, dass ist absolut normal.

Dein Körper muss sich ja erst einmal daran gewöhnen, jetzt an statt auf KH auf Fett als primärer Energieträger zurückzugreifen. Das ist fast wie eine Art "Entziehungskur". Ohne KHs denkt dein Körper natürlich erst einmal "S******, wo soll ich jetzt die Energie hernehmen ".

Um solche drastischen Erscheinungen zu vermeiden empfiehlt es sich eher, den KH-Anteil deiner täglichen Ernährung Stück für Stück zu reduzieren, als gleich von "100 auf 0" zu gehen. Das gibt dem Körper mehr Zeit, sich milde zu adaptieren.

lG,
NoTeaForMe.