Am Anfang ...

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kniebeugen(LH):

1. 8 x 80 kg
2. 8 x 80 kg
3. 8 x 80 kg


Bankdrücken(LH):

1. 8 x 80 kg +5
2. 8 x 80 kg +5
3. 8 x 80 kg +5


Kickbacks(KH):

1. 8 x 9,5kg
2. 8 x 9,5kg
3. 8 x 9,5kg


Fazit: Bei den Kniebeugen wegen dem unteren Rücken etwas reduziert, dafür aber mit dem ***** bis zum Anschlag runter. Bankdrücken war sehr gut ... wo ich die Tage bei 80kg noch gescheitert bin, konnte ich heute alle drei Sätze bewältigen. Die Kickbacks wieder die Hölle, hatte da etwas mehr Gewicht versucht das führt aber nur zu einer unsauberen Ausführung.

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kreuzheben(LH):

1. 8 x 115kg +2,5kg
2. 8 x 115kg +2,5kg
3. 8 x 115kg +2,5kg


Rudern(KH):

1. 8 x 22 kg
2. 8 x 22 kg
3. 8 x 22 kg


Klimmzüge(enger Untergriff):

1. 8 x 10 kg +5kg
2. 8 x 10 kg +5kg
3. 8 x 10 kg +5kg


Fazit: Immer noch Rücken aua … trotzdem beim Kreuzheben noch mal drauf gepackt. Klimmzüge ebenfalls gesteigert. Das Rudern mal mit Kurzhantel versucht, fühlte sich gut an.

[exxistenz]

HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kniebeugen(LH):

1. 8 x 102,5 kg +2,5
2. 8 x 102,5 kg +2,5
3. 8 x 102,5 kg +2,5


Bankdrücken(LH):

1. 8 x 82,5 kg +2,5
2. 8 x 82,5 kg +2,5
3. 8 x 82,5 kg +2,5


Kickbacks(KH):

1. 8 x 12kg +2,5
2. 8 x 12kg +2,5
3. 8 x 12kg +2,5


Fazit: Kniebeugen intensiv. Bankdrücken grenzwertig .. keine Ahnung was mich da wieder limitiert das es so anstrengend ist.. Kickbacks top.

[exxistenz]

Momentan ist hier - Pause - da ich in einem neuem Job angefangen habe. Da die Einarbeitung entsprechend intensiv ist komme ich dank 12er Stunden momentan nicht dazu den Log hier zu führen. Training werde ich aber mit aller Gewalt weiterhin und dann asap hier den Log weiter führen.