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nervus ulnaris Problem??? Wer kennt sich aus?
Hallo!
Ich hab schon seit Jahren immer mal wieder das Problem das mir der kleine und der ringfinger der linken Hand einschläft, besonders Nachts.
Früher ist mir das sogar während dem Trainig passiert, nachdem ich dann mit zughilfen trainiert hab wurde das besser.
Mein Doc meinte damals meine Unterarmmuskeln würden auf den nerv drücken.
Nach zwei Jahren Trainigspause (aus Privaten gründen), bin ich jetzt seit 3 Wochen wieder am Eisen und die Problem sind jetzt viel schlimmer als früher.
Besonders druckübungen kann ich je nach Handstellungen garnicht mehr machen, bekomme einen stechenden Schmerz der vom Ellenbogen bis in den kleinen FInger zieht.
Was man so im www drüber liest kling nicht so toll, ist mein neustart schon vorbei bevor er richtig angefangen hat?
Wollte jetzt wissen ob jemand auch schon solche Probleme hatte und wie dann die behandlung ausgesehen hat und ob sie erfolgreich war.
Geändert von pacechris (19.01.2014 um 13:28 Uhr)
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- C8 - Th1 (7. HW - 2. BW) checken lassen
- Nackenmuskul. mobilisieren
- Ellenbogengelenke checken lassen
- N.ulnaris Mobi http://www.youtube.com/watch?v=zJYubK6ZOxw
die Übung ab 1:32 - und dabei die Schulter nach unten gedrückt halten, sehr wichtig.
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Danke für den link. Die Übung spüre ich aber richtig heftig bis in den kleinen finger.
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immer dran denken: das ist eine Nervenmobi - keine muskuläre Beweglichkeitsübung! Also schön langsam und vorsichtig... ein leichtes Ziehen ist ok, mehr aber nicht. Sonst bringt es nix!
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Kannst du mir sagen ob man in dem fall besser dynamisch oder statisch dehnt?
Kann sein das die im Video erklärt, allerdings verstehe ich mit meinen bescheidenen Englischkenntnisse nicht viel
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Zitat von pacechris
Kannst du mir sagen ob man in dem fall besser dynamisch oder statisch dehnt?
Kann sein das die im Video erklärt, allerdings verstehe ich mit meinen bescheidenen Englischkenntnisse nicht viel
man bewegt den Kopf langsam zur Seite bis zur leichten Schmerzgrenze und geht dann ein paar cm wieder zurück - bis der Schmerz aufhört...
ist keine Dehnung, eher eine Mobi - also darf kein typischer Dehnungsschmerz entstehen, das wäre zuviel
Nervengewebe ist sehr empfindlich...
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