kann muskelzuwachs erfolg meiner diät auf waage unsichtbar machen?!

[chamaeleon]

hallo zusammen, bin am verzweifeln! jetzt mach ich schon seit einem monat diät (ca 1500 kcal am tag manchmal auch etwa mehr.. um den jojo-effekt zu vermeiden.. zudem meist GLYX-tauglich, also keine kurzkettigen kohlenhydrate, wenig tierisches fett.. viel eiweiss.. also noch vernünftig und gut finde ich!!) und mann sieht vielleicht ein halbes kilo weniger auf der waage, seit 3 wochen stagniert das gewicht!! weil ich es besonders gut machen wollte habe ich noch mit ausdauer und krafttraining angefangen (3mal pro woche ausdauer, 2-3mal kraft). kann es tatsächlich sein dass ich in nem monat 1 kilo muskeln aufgebaut habe ? und das muskelaufbau meine waage still hält??(hab schon das gefühl man sieht ein bisschen was an den armen und so.. aber ob das soviel ist ??!!! keine ahnung !! bin allerdings 63.5 kg bei 1.60 und da möcht ich bei allen muskeln gewichtsmässig also schon etwas runter!) falls die muskeln schuld sind, wie lang geht das denn noch bis sich meine waage endlich bewegt ?! oder ess ich tatsächlich zuviel zum abnehmen und würd ohne diät 100 kilo schwer werden (ich hab vor 4 monaten auch noch aufgehört zu rauchen und bin diesbezüglich etwas paranoid.. ) hat jemand erfahrungen in der hinsicht gemacht ??! wäre ich sehr dankbar !!

[klingonin]

hi
mach dich erstmal locker. klar kann es sein, dass du durch das training soviel gewicht zugelegt hast, wie du durch diät verloren hättest. langfristig gesehen wird dir die zugelegte muskelmasse aber bei der diät helfen.
mach erstmal so weiter und schau nicht auf die waage sondern in den spiegel

gruss
klingonin

[Nanni aus Essen]

Hallo Chamaeleon!

Kann Klingonin nur beipflichten... bin übrigens seit einigen Wochen selbst in der Situation, dass mein Gewicht nicht weiter runtergeht. Ist aber auch okay so, da ich jetzt aufbaue und im letzten Jahr bereits 11 Kilo runtergeackert habe.

Spiegel haben bei mir den Platz der Waage eingenommen, um meine Entwicklung zu kontrollieren (und natürlich auch meine Klamotten! Achte einfach darauf, ob deine Lieblingsjeans evtl. anfängt zu schlabbern...).

Meine Philosophie als Diätmuffel ist sowieso: Schön Muskelmasse aufbauen und den Grundumsatz steigern, dann muss man sich mit der Kost nicht selbstkasteien!

Weiterhin viel Erfolg und bleib am Ball!

Gruß,
Nanni

[Fit53]

Generell gilt:
Muskeln sind schwerer als Fett. Das liegt daran, dass du in der Muskulatur viel Wasser einlagerst. Fett schwimmt halt bekanntlich oben, weil es leichter ist.
Also: Keine Sorgen machen, und weitertrainieren. Der Erfolg kommt. Nur durchhalten!

[Monika01]

durchhalten und wie Klingonin sagt
guck in den Spiegel!!!!!!!!!!!!!!!!

oder nimm dir eine zu enge Hose als massstab,wenn dir die hose bald wieder passt, hast du ja geschafft was du wolltest.

dass gewicht auf der Waage ist unwichtig,
Wichtig ist, das Fett zu reduzieren, nicht umbedingt das gewicht, weil halt muskelmasse schwerer ist, da kannst du kein federgewicht haben.

Doch schon,aber dann hängt halt alles, weil keine muskelmasse unter dem Fett ist, die die Haut strafft.

schwer, aber durchhalten, und vom Kopf her locker denken, sonst kann es nicht funtionieren.

gruß

[arena]

wenn der Hosenbund weiter wird bzw die Hose rutscht dann hast du abgenommen - wenn nicht solltest du mal ein/zwei Refeed Tage einlegen