Kreuzheben?

**MannheimerSohn** · 25.01.2014, 21:17

Zitat von Orothred

Immer versuchen so lang wie möglich die Übungen ohne Hilfsmittel zu machen

Ich hab das auch so gemacht, wie du es gemeint hast Orothred. Aber irgend wann schreit er nur noch, Help me....
Aber da ich so oder so Alles ändere usw.. Wird es ein Kampf gegen den eigene Schweinehund zu sein.

**PhilippAlex** · 25.01.2014, 21:40

Zitat von MannheimerSohn

Peppi, ich kann dir nur ein Tipp geben.
Kauf dir einen Rückengurt, das stabilisiert dein Untere Rücken. Da ich leider Selbst ein Problem habe mit meinem Rücken, weiß ich auch was du für ein Problem du genau hast.

Das ist der falsche Ansatz. Nicht Schonung, sondern Kräftigung muss das Ziel sein.

**peppi1974** · 25.01.2014, 21:52

was bewirkt denn ein gurt?

wenn ich diese übung mit viel gewicht falsch mache kann mir der gurt doch auch nicht mehr helfen?

sollte er allerdings eine stütze sein so werde ich mir mal einen besorgen.

aber ich denke eine gewisse grundstabilität sollte ich aufbauen, will ja nicht den ganzen tag mit nem gurt durch die welt laufen

nur ein witz !!

am mittwoch werde ich die übung filmen und dann hier ins netz stellen, freu mich jetzt schon über das gelächter meiner stelzen

**Orothred** · 25.01.2014, 21:56

Der Gurt stabilisiert die untere Wirbelsäule....sollte aber wie gesagt im Idealfall gar nicht verwendet werden, sondern eine Stabilisierung sollte durch eigene Kraft erfolgen, indem man die Übung lernt und langsam die Gewichte steigert.