DasMaß Trainingslog

**DasMaßallerDinge** · 04.02.2014, 15:41

Musste abweichen auf Flachbankdrücken, habe mal meinen ersten Maximalkraftversuch gewagt. Erst 80 aufgelegt, dann 90, gingen aber mehrere Wdh bei 102,5kg lies meine linke Seite nach. Also ca. 97,5-100kg.

KH Fliegende mit 12kg gemacht um erstmal die richtige Ausführung zu lernen, vorher noch nie gemacht.

Heute war Rückentag. Spüre beim engen Rudern am Kabel mit 55-60kg den Lat mehr als beim LH Rudern mit 50-52,5kg woran kanns liegen hmm. Kreuzheben konnte ich aufgrund meines unteren Rückens noch nicht machen.

Bis dann

**DasMaßallerDinge** · 27.02.2014, 20:20

Wollte mal wieder meine neuen Daten mitteilen. Kann endlich wieder Kreuzheben machen, mache die Sumo Variante!

Sumo Kreuzheben: 90kg, da taste ich mich gerade an das perfekte Gewicht für nen Arbeitssatz dran, das Gleiche bei der Frontkniebeuge bei der ich mich gerade bei 55kg befinde! Anstatt Bankdrücken halten jetzt die Kurzhanteln her, bin dort bei 22kg ebenfalls Rantastgewicht. Habe gewechselt da meine Brust überhaupt nicht wächst! In mein Beintraining habe ich Ausfallschritte mit reingenommen, gestartet mit 12kg pro Seite - nächste Einheit (Freitag) werden die 14er leiden. Das sind glaub ich die wichtigsten Änderungen

Achso Kreuzheben wurde letzte Trainingseinheit zu meiner absoluten Lieblingsübung!!!

Lg

**DasMaßallerDinge** · 01.03.2014, 00:31

Heute wurden die Beine gefi**t

Frontkniebeuge ging heute im letzten Satz mit 60kg bei 9 Wdh. Ausfallschritte hatte ich ja vor auf 14er Hanteln zu steigern, hat echt gut geklappt und ballert ordentlich rein

Wadendrücken im Sitzen bin ich momentan bei 60kg! Geiler Schmerz

Bilder folgen wenn ich am PC bin...

Lg Phil

**DasMaßallerDinge** · 03.03.2014, 11:19

Gestern war ein relativ schlechter Trainingstag, bei Kreuzheben nicht über die 87,5kg gekommen, weiß nicht was los war. Naja egal! Kurzhantelrudern 24kg pro Seite (gestartet mit 18 vor Kurzem). Gestern wohl das erste mal in meinem Leben breite Klimmzüge richtig ausgeführt (mit Aushängen usw.), Lat gut gespürt allerdings hab ich am Rückentag den meisten Pump immer im Unterarm so dass der schon am Platzen ist nach den ersten 2 Übungen, das behindert schon

Heute ist Brust dran.

Lg

**wissorsbuun** · 03.03.2014, 16:42

ahoi,
klingt gut jetz sieht der log auch vernuenftig aus

schoen das es noch jungen menschen gibt die kritik positiv gegenueber stehen.
zu deinem brustwachsproblem ... versuch mal den zielmuskel wirklich zu fokussieren, dann sollte es vorwaerts gehen.
und das mit dem kreuzheben - sei nicht so starr auf die daten ausgerichtet ... manchmal spielen schlaf stress usw. eben eine rolle und daher gehts nich so doll.
also wietermachen ... thumbs up

**DasMaßallerDinge** · 04.03.2014, 00:22

Nabend.

Für konstruktive Kritik bin ich immer offen

Heutiges Training sah wie folgt aus...

KH Bankdrücken je 24kg, da geht auf jeden Fall noch was, denke ich werde fürn schönen Arbeitssatz bei 26-28kg landen, wenn ich mich da nicht überschätze

aber die 24er gingen recht locker! Danach kam, ja ich werde jetzt bestimmt in der Luft zerrissen

, Cable Cross für die obere Brust und ich muss sagen, so super hab ich meine Brust noch nie gespürt und das bei 12,5kg je Seite, vor allem den inneren und oberen Anteil. Danach kam Seitheben dran. Extra Druckübungen für die vordere Schulter lasse ich gewollt weg, da meine vordere Schulter überentwickelt ist. Lasse jetzt erstmal die seitliche sowie hintere Muskulatur nachziehen

Letzte Übung French Press um nochmal alles ausm Trizeps rauszuholen, wenig Gewicht (SZ + 7,5) und Slow Motion Ausführung

Melde mich bei Neuigkeiten. Bis dann

EDI

Hier Bilder vom Lauch

die letzten erstmal, die nächsten in ein paar Monaten, 5-6, wenn man Veränderung sieht. Kann nicht richtig Posen ^^

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**DasMaßallerDinge** · 05.03.2014, 21:21

Naaabend

Gewicht beim Rückentraining blieb heute moderat, bis auf KH Rudern vorgebeugt, da bin ich bei 26kg pro Seite angelangt! Und siehe da geiles Gefühl im eher unteren Ansatzes des Lats, unglaubliches Gefühl. Latspread hatte ich immer Probleme, seit heute kein Ding mehr. Auch sowas seh ich als Fortschritt

Bin heute mal für ein neues Muskelgefühl an den Latzug gegangen und habe 30-35kg eingestellt

habe dann mal nur aus dem Lat gezogen, auch ein tolles Gefühl, habe wohl sonst zu viel aus den Armen gezogen! Unglaublichen Unterarm-Pump gehabt, haben heute zum Ende hin komplett zugemacht, hatte sogar Schwierigkeiten meine Trinkflasche zu halten.
3l Wasser beim Training getrunken, oha!!!

Melde mich dann wieder nachm Legday...

Ach hier noch n kleiner "Essensausschnitt" image.jpg image.jpg

Lg