DasMaß Trainingslog

[DasMaßallerDinge]

Muss gerade aussetzen, da ich leider krank geworden bin... Ich hasse es. Möchte Fliegende mal vor dem Bankdrücken ausprobieren, da ich denke, dass meine Schultern sonst den Großteil der Arbeit abnehmen. Deswegen setze ich mal auf Vorerschöpfung der Brust. Mal schauen ob sich da was ändert!

Komme mit FKB besser klar.

Ok das mit den Waden ändere ich...


Lg

[DasMaßallerDinge]

Heute eigentlich vorgehabt ins Training zu gehen. Bin aber noch verschnupft und möchte meine Krankheit nicht verschleppen. Fliege am 27.5. nach New York und möchte dort ungerne krank sein.

Schade. Ich glaube durch die lange Trainingspause ver***** ich mir meine ganzen Fortschritte... Naja was soll ich machen. Versuche es Sonntag wieder! Wollte hier nur mal schreiben, man sollte ja nicht die Lust am loggen verlieren, ich bleibe aktiv.


Lg

[OnkelKevin]

Gute Einstellung. Kraft kommt ja auch schnell wieder! Viel Spaß in NY

[DasMaßallerDinge]

Danke

Habe mich heute ins Training gewagt, da es mir besser ging...

Frontkniebeuge

10x 20kg
8x 40kg
8x 60kg
6x 75kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 82,5kg
4x 82,5kg

Hey ich bin absolut zufrieden mit meiner Leistung. Ist ja keine Kraft verloren gegangen, habe ja sogar 2,5kg Steigerung drinn, die mein Trainingspartner sich aufgelegt hatte. War in dem Glauben 80kg zu bewegen und siehe da es klappt

Fliegende KH (Schrägbank)
10x 12kg
10x 12kg
10x 10kg

Gute Dehnung in der Brust gehabt, habe allerdings auch die Schulter gespürt. Vlt nächstes Mal auf der Flachbank.

Bankdrücken

(Macht kein Sinn hier die Sätze aufzuschreiben, da ich wieder abgebrochen habe, da nur Gefühl in der Schulter, richtig unangenehm)

Rudern Dual (jede Seite einzeln, habe so ein besseres Gefühl im Lat)

10x 40kg je Seite
10x "
8x "


Waden

10x 25kg
10x 45kg
10x 45kg


So jetzt kann ich beruhigt nach New York fliegen, in dem Wissen, das meine Kraft noch da ist

Werde versuchen dort ein gutes Gym zu finden, kann mir jmd eins empfehlen, nähe Empire State Building ?


Lg


PS: Lade gleich ein Video von den Frontkniebeugen hoch, da ich mal die Ausführung checken lassen möchte, da ich nach dem Absetzen der Langhantel immer Belastung im oberen Rücken spüre...

[DasMaßallerDinge]

Hier das Video...

http://www.youtube.com/watch?v=txHmIyLCFMg


Lg

[DasMaßallerDinge]

Hat keiner Tipps und/oder Kritik für mich ?!


Lg

[DasMaßallerDinge]

Ok scheint ja die perfekte Ausführung zu sein

Aufgrund von Tigers Empfehlung habe ich wieder normale Kniebeugen ausprobiert, da der WKM Plan ja perfekt abgestimmt ist, wäre es kontraproduktiv den unteren Rücken zu entlasten.

Training von gestern:

Kniebeugen
10x 20kg gefolgt von 10x 0kg
10x 40kg
10x 60kg
8x 80kg
8x 80kg
9x 80kg

Bankdrücken

- Gewichtfindungsphase um aus der Brust zu drücken.

LH Rudern

"

Spüre hier den Lat garnicht. Naja mache es trotzdem weiter...

Waden

3x 15x 50kg


Gehe jetzt immer nur im letzten Satz zum Versagen, glaube so sieht das der WKM Plan vor, habe sonst zu lange Muskelkater.


Lg

[OnkelKevin]

Wieso spürst beim Rudern den Lat nicht? Wie führst es denn aus?

[alkmaster]

vllt macht er das rudern im OG... also wäre mein Tipp.

außerdem hab ich erst gestern gelesen, dass, man etwas braucht, bis man den lat beim rudern wirklich spürt.
wobei das für mich nicht unbedingt zutrifft.

[DasMaßallerDinge]

Kann ja mal ein Video reinstellen. Mache es im UG. Wie es im WKM Plan steht, sonst hab ich ja nix für die Arme außer Klimmzüge. Spüre duale Ruderzugmaschinen z.B. besser im Lat, möchte aber den originalen WKM machen, da sich da bestimmt jemand was gedacht hat beim Zusammenstellen der Übungen.


Lg