Klimmzugvariante

[neocenti]

Hey Leute,

ich mache seit einigen Wochen Klimmzüge und habe bemerkt dass die Klimmzüge eng im Untergriff für mich leichter sind als breit im Obergriff. Da ich aber meinen Rücken in die Breite trainieren möchte, sollte ich ja eigentlich KZ breit im Obergriff machen. Nun habe ich aber ein paar Mal gelesen, dass die Griffbreite gar keine Rolle spielt, sondern nur ob man Unter- oder Obergriff benutzt. Hier mal eine Quelle

http://www.aesthetics-blog.com/ober-...ff-effektiver/

Stimmt das nun, und was sagt ihr dazu?

Gruß

[<Lu>]

Ich habe lange Zeit nur im Untergriff Klimmzüge gemacht, sodass ich jetzt im Untergriff zu stark bin und im Obergriff zu schwach. Würde immer beides machen, abwechselnd oder periodenweise, hauptsache beides. Der Griff spielt jetzt bei der Breite weniger eine Rolle, aber es werden schon unterschiedliche Bereiche im Rücken trainiert. Würde jetzt nicht sagen dass eins oder das andere besser für Rückenbreite ist.

[kmungo]

eng und untergriff- geht in die breite (mehr lat und bizeps)
weit und obergriff -die tiefe und dichte (mehr der obere rücken)

alles dazwischen verlagert den schwerpunkt in die entsprechende richtung.
eng und ug fällt den meissten wohl leichter weil die arme besser mithelfen.