2er split verbesserungen..

[Alex_91]

Hi leute hab mir wieder einen neuen 2er Split zugelegt und wollte um Verbesserungsvorschläge bitten.
Kraftwerte:
Squad 100kg 6Wdh
Kreizheben 110 kg 6Wdh
Bankdrücken 80 kg 5Wdh

Te1
Bankdrücken 4s 8-6Wdh
Dips/Schrägbankdrücken 3s 10-12Wdh
Klimmzüge eng/breit 4s 8-6Wdh
Überzüge am Kabelzug 3s 10-12Wdh
Schulterdrücken LH/KH 4s 8-6Wdh
Seithen 3s 10-12wdh ss rotertoren
Bauch

Te2
Kniebeugen 4s 8-6Wdh
Kreuzheben 4s 8-6Wdh
Beinpresse 3s 12Wdh
Hyperextensions 3s 12Wdh
Wadenheben 4s 12-8Wdh
Hintere schulter Maschine 4s 12-8Wdh
Hammercurls 2s 12-10
Curls am Seilzug 2s 10-8 Wdh
Kickbacks 2s 12-10Wdh
Pushdowns mit gerader stange 2s 10-8Wdh
(Bei zwei übungen ......../........ mache ich eine am montag und die andere am donntrstag)


Aufteilung
Mo T1
Di T2
Mi frei
Do T1
Fr T2
Sa, so frei

Kann ich die Beine/unterer Rücken aufteilung so lassen?
Tu mir so wegn der Beinkraft am besten.

Und is das zu viel tri/bizeps??
Da ich si am T1 ja indirekt dabei habe..
Danke im Vorraus
Mfg Alex

[<Lu>]

Kann man so machen. Eine Ruderübung vermiss ich irgendwie.

[Alex_91]

Hatte ich beim letzten dabei nur spüre ich den lat bei den überzügen besser..
Hab alle variationen versucht und mir auch erfahrene leute gefragt ob sie mir helfen können aber ich spür nichts..

[Mister1986]

Ist halt sehr unausgewogen. TE1 mit 7 Übungen und 30% der Muskeln, TE2 mit 10 Übungen und 70% der Muskeln. Aber ist wohl so bei OK/UK Split. Und klar sind 4 Isos zuviel aber du stehst ja scheints drauf Du könntest in die TE1 noch LH-Rudern vorgebeugt einbauen, dann wäre es etwas ausgewogener. Und 2 Isos in TE2 weglassen ...

Edit: Musst bei LH-Rudern nix spüren, Hauptsache du kommst mit dem Gewicht voran! Untergriff, zum Bauchnabel ziehen wie auf einer Schiene oberhalb der Oberschenkel, Ellbogen bewusst nach hinten und zusammen!