Freeletics

[YuckFou]

Hallo zusammen,
ich habe heute mein erstes Freeletics Programm durchgezogen. Möchte das jetzt mal testen anstelle vom klassischen Training!
Programm heisst DIONE. Muss sagen ich bin komplett zerstört davon! Hätte wirklich nicht gedacht, dass das so heftig is!
Nun meine Frage: Hat hier jemand sich den COach von denen für 40 Euro geleistet? mich würde eigentlich nur interessieren wie oft der einem das Training pro Woche vorschlägt? Also wirklich 5 mal die Woche, oder nur 3 mal?
Wäre dankbar für Antworten, da ich kaum welche online finde...

[-theANIMAL-]

Hab mir mal die pdf runtergezogen weil ich für meinen Cousin mich mal reinlesen wollte.

Ich würd sagen geh nach Körpergefühl, fang mal mit 3x/Woche an und arbeite dich hoch.
Oder bleib bei 3x/Woche.

Hoffe du wirst hier die Einheiten loggen, MICH würds interessieren.

Müsstest halt die einzelnen Einheiten aufschlüsseln weil mit DIONE weiß jetzt niemand was du gemacht hast.


greetz
-theANIMAL-

[YuckFou]

Zur Aufschlüsselung:
Gestern DIONE:

Bedeutet 3 Durchgänge a:

Jumping Jacks 75
Burpees 25 (Gott ich hasse diese Übung!!!!)
Leg Levers 50
Jumping Jacks 75
Situps 50
Burpees 25

Hatte mich total zerstört! Hab dafür 98 Minuten gebraucht und oft zwischendrin Pause machen müssen. Auch hab ich auf die leichtere abgefälschte Variante gelegentlich zurückgegriffen um das überhaupt zu schaffen!!! Dachte eigentlich ich wäre fit...
Auf folgender Seite hab ich ne schöne Anleitung gefunden:
http://www.der-sport-blog.com/2013/0...e-abnehmtrend/

[YuckFou]

So, heute gleich mal über den Muskelkater drüber trainiert. Hab mir gestern den 15 Wochen Plan besorgt, leider hab ich am Handy nur die kostenlose Variante der App, weil ich irgendwie nicht mit Paypal zahlen konnte und keine Kreditkarte hab. Werd mich da nachher mal drum kümmern, weil der Test mir die 5 Euro schon Wert wären. In der App gibts alle Übungen mit Video Anleitungen und integrierter Stoppuhr, in der kostenlosen jedoch leider nur ganz wenige Programme.
Hab heute mit nem 5 Tagen Training die Woche nach Plan angefangen, die Vorbelastung von gestern war leider ein ziemlicher Killer...!

Also Tag 2:
Programm VENUS:

4 Durchgänge a:

Pushups 50
Jackknifes 20
Deep Squats 50

Die Squats hab ich nur bis zum 90 Grad Winkel gemacht, mehr ging einfach heute ned. Auch wieder viele Pausen zwischen drin. hab 38 Minuten gebraucht und bin grad bissl fertig davon, aber muss ja irgendwie werden... ^^

[-theANIMAL-]

[YuckFou]

Heute war Burpees MAX dran, das heisst in 5 Minuten soviel Burpees am Stück machen wie gehen. Ich hab sogar 60 Stück geschafft, und das relativ sauber. Jedoch hab ich danach nen Speichelfluss als wenn ich mich gleich übergeben müsste! Hab dann echt in nen leeren Becher gesabbert...
Mir is jetzt ne Stunde danach immer noch heiß ohne Ende und ich dachte danach für 20 Minuten dass mir meine Lunge platzt!!
Jetzt mal 2 Tage Pause und dann am Montag gehts wieder vollgas weiter...

[YuckFou]

Woche 3:

Tag 1: Aphrodite

5 Runden:

50 Burpees
50 Squats
50 Situps
Dann ne Runde mit jeweils 40 Wdh, danach 30, 20 und 10.
Ich schaffs in knapp unter 40 Minuten, jedoch is das echt noch lächerlich wie fertig mich das Training macht...

[YuckFou]

Tag 2: Hades

3 Runden mit jeweils:

25 Burpees
15 Pullups (klimmzüge breit)
15 Pushups
25 Burpees
2x40m Rennen so schnell man kann

Immerhin in 45 Minuten, aber ich muss bei jeder Übung noch Pausen machen und bin nicht in der Lage das so durchzuziehen wie ich sollte. Und meine Pumpe platz auch fast dabei... ^^

[YuckFou]

Tag 3: Artemis

Nur eine Runde:

50 Burpees
50 Pullups
100 Pushups
150 Squats
50 Burpees

Wieder 45 Minuten gebraucht, aber ich mach mini Pausen und dafür aber die Ausführungen immer sauber, nie die leichte Variante...

[YuckFou]

Tag 4: Hades, 7 min Pause und dann Situp MAX

Hades hab ich ja schon beschrieben, Situp Max bedeutet in 300 Sekunden (5 Minuten) soviele Wdh wie nur möglich zu machen. Hab grad mal 80 geschafft...