Freeletics

[YuckFou]

Woche 4:

4 Trainingstage

1 Tag: Aphrodite
2 Tag: Aphrodite
3 Tag: Pushup max, Pullup max, pushup max, pullup max, pushup max, pullup max
4 Tag: Aphrodite

[YuckFou]

1 Tag Aphrodite:

Es wird so langsam besser, ich steigere mich um knapp ne Minute bei der benötigten Zeit. Aber intensiv is das echt übelst. Hab schon mehrfach überlegt wieder einfach normal zu trainieren, aber hab mir fest vorgenommen die 15 Wochen durchzuhalten...

[-theANIMAL-]

Wie machst du das mit der Zeit?
Stellst du dir nen Timer mit deiner alten Zeit und versuchst sie zu unterbieten?


greetz

[YuckFou]

Hab mir die app fürs Handy geholt. Gibt ne kostenlose, ich hab aber die 5 Euro nach der zweiten Woche gezahlt, weil in der kostenpflichtigen (einmalig 5 Euro) sind komplett alle programme inklusive Videoanleitung mit drin. Dazu wählst Du einfach das Programm, drückst start und er sagt Dir die Übungen und stoppt die Zeit. Das Ergebnis wird dann online gespeichert und alle Deine Trainings sind dann da drin mit Zeitangaben. Kannst Dich auch mit anderen vergleichen, aber da wird einem fast schlecht. Die Jungs und Mädels sind da mit Foto drin, und haben Zeiten von unter 15 Minuten wo ich noch 45 brauch...

[-theANIMAL-]

Du darfst nicht vergessen das der Körper nur indem gut sein kann was du vermehrt von ihm abverlangst.
Dazu kommt noch die Frage ob die 15min Athleten ihre Pull Ups zb via kipping-Technik machen oder strict.

Kippings spart Zeit und pumpt den Muskel nicht so zu.


Usw. usf.

[YuckFou]

2ter Traingstag Woche 4:

Wieder Aphrodite.

Habs heute in 2,5 min weniger als vorgestern geschafft, aber dafür echt nen bitterbösen Brustmuskelkater bekommen. Ging aber heute irgendwie zum ersten mal leichter von der Hand. Hab auch später mim Schwitzen angefangen als sonst. Vielleicht steiger ich mich doch ein wenig...
Morgen Früh geb ichs mir gleich nochmal...

[-theANIMAL-]

Gedult, Beständigkeit und Progression (mehr Arbeit in weniger Zeit) das ist der Schlüssel.

[YuckFou]

3ter Traingstag Woche 4:

Pushup max, Pullup max, pushup max, pullup max, pushup max, pullup max

Ging von den Zeiten einigermassen, nur bei den Klimmzügen waren bissl Pausen nötig.
Hab mir zusätzlich sogar noch mal als Test ein paar Handstandliegestütze angetan, bzw. die mal versucht. An der Wand gingen sogar 5-8 Stück, habs nur 2 Sätze lang versucht, is echt schwierig...

[YuckFou]

4ter Traingstag Woche 4:

Wieder Aphrodite.

Hab heute zum ersten mal 40 Burpees ohne Pause am Stück geschafft und das sauber und zügig. Hatte gestern Traingspause und hab mir heute ne Boosterprobe davor reingepfiffen. Bin gespannt ob das weiter so aufwärts geht, aber zumindest brennt meine Lunge nach wie vor fleissig bei eingen Übungen, hoffe echt dass das mal irgendwann richtig nachlässt...

[YuckFou]

Woche 5:

Tag 1:

Hades:

Heute war ich ganze 5 Minuten unter meines bisherigen Bestzeit. Frag mich aber ob das am Trainigsbooster lag... ^^