Traening trotz Verletzung!

**FightingBody97** · 27.03.2014, 19:14

Halo

heute stellte ich beim Artzt fest, dass ich einen leichten angerissenen Brustmuskel habe. Also eig beide Muskeln. Nun ganz klar 1 bis 2 wochen ruhen. Aber des haelt mich nicht davon ab n paar Bisepscurls oder Seitheben oder French Press zu machen oder? Beitraechtigt das meine Erholung? Ich meine es sind komplett andere Muskeln. Beim Traening lass ich auf jeden Fall natuerlich die Beine nicht aus.
Waer froh wenn ich euere Meinungen dazu bekomme

**Seyamak** · 28.03.2014, 10:29

Ich persönlich würde die Pause machen und danach wieder durchstarten!
Ein Riss, (wenn auch nur angerissen) kann dich für eine sehr lange Zeit aus dem Training hauen.
Natürlich kannst du Übungen machen wo der Brustmuskel nicht mittrainiert wird aber ein ständiges an- und abspannen des Brustmuskels kannst du nicht vermeiden. Also wofür das Risiko eingehen? Wenn du befürchtest, dass deine bisherigen Erfolge daran leiden, liegst du zwar richtig aber du wirst es schneller eingeholt haben als du glaubst.
Wie gesagt das Risiko wäre es mir persönlich nicht wert!

**Humachinery** · 28.03.2014, 11:20

2 Wochen ist nichts, du verlierst überhaupt nichts. Du wirst halt wieder ordentlich Muskelkater haben. Aber das war es.

Ich habe ein halbes Jahr pausieren müssen wegen meiner Schulter. Da war schon einiges weg vor allem an Kraft, aber das war nach 2 Monaten wieder da.

**tintifax_2** · 28.03.2014, 12:38

SEHR leichtes Training unterstützt die Heilung, allerdings bei 2 Wochen würde ich Pause machen.

**Kokusho** · 28.03.2014, 15:35

Pause machen.

**FightingBody97** · 28.03.2014, 23:35

Hmmm also hier die meisten sagen Pause. Ja ihr habt glaub ich alle Recht. Also mir geht eig ziemlich besser jetzt, wollte morgen noch n Beintraening machen, aber ich glaub ich lasse einfach die Woche nocht vorbei gehen. Also diese Woche und die davor war halt eben nichts mit Traening, ich war mal einfach halt noch eine.
Ich wuerde aber trotzdem darauf bestehen wenigsten was fuer meine Schultern zu machen, besonders meine hintere. Meine hintere ist ne grosse Schwachstelle und brauch konzequentes Traening sonst wird nix mit der. Aber ansonsten lass ich die restlichen Muskeln VORALLEM DIE BRUST heheh

einfach mal in Ruhe
Danke fuer euer Meinungen, ich schaetze des sehr
Ach ja nocht ne Frage: Ich will nicht dazu n neues Thema machen, also frage ich mal jetzt einfach wie ich wieder anfangen sollte mit dem Traening nach meiner Verletzung. Schon erst mal hohe Wiederholgen und dann langsam wieder zum Alten ge?

MFG

FIGHTINGBODY

**Kokusho** · 29.03.2014, 00:20

dafür dass du die meinungen schätzt, trittst du sie aber ordentlich mit füßen.

lass deinem körper doch nun mal die ruhe, wieder gesund zu werden. nichts schultertraining oder bisschen bizeps. einfach mal gar nichts und auskurieren. ist doch nicht so schwierig.

**Seyamak** · 29.03.2014, 10:58

Beim Wiedereinstieg natürlich weniger Gewicht, vor allem bei der Brust und langsam rantasten

Rektus · 29.03.2014, 11:10

Wie ist das eigentlich passiert mit dem Muskelanriss ?

**FightingBody97** · 30.03.2014, 20:41

Zitat von Rektus

Wie ist das eigentlich passiert mit dem Muskelanriss ?

Beim Bankdruecken habe ich eine ziemlich lange Pause zwischen den vorletzten und letzten Satz gemacht. Der Muskel war glaub ich wieder kalt und unvorbereitet und ich habe dann mein MAX Gewicht gedrueckt und natuerlich, ueber die Grenze gegangen. Aber aber jetzt mache ich immer ne Stopuhr an, damit ich die Pausen einhalte (bei mir ca. 60 sec)

Also vielen Dank an alle Beitraege und Tipps. Ich warte noch n bissl ab, und dann gehts wieder los. Ich hoffe die Kraft ist nicht zu dramatisch gesunken

Danke
FIGHTINGBODY