WKM PITTen, Ergänzung, Erfahrung, reicht das?

[S_I_M_L_S]

Hi Leute, eine Frage hat sich bei mir ergeben.
Ich habe vor mit PITT anzufangen, der Basic Plan eignet sich bei mir nicht, weil ich momentan keine Dips machen darf. Deswegen möchte ich auf Empfehlung den WKM Plan pitten. Nur sind 3 Sätze (+ wenige Aufwärmsätze) wirklich genug für eine TE ? Und wie sieht es mit der KH-Zufuhr nach dem Training aus, da die Glykogenspeicher ja wahrscheinlich weitaus weniger geleert werden, als beim klassischen Volumen?

Oder sollte/wäre es sinnvoll noch 1-2 Isos im klassischen Stil zu ergänzen? SuFu habe ich natürlich seit Stunden genutzt, nur findet sich keine konkrete Antwort auf eine Fragen.

Vielen Dank

[destero]

Wie ist dein Trainingsstand?
PITT ist mMn eher nicht für den Anfänger geeignet.
Ansonsten hast du ja noch Aufwärmsätze vor deinem eigentlichen Arbeitssatz.
Des Weiteren kann man noch Wade, Bauch und Unterarme bei jeder Einheit mittrainieren.

Du wirst dich wundern, wie sehr ein Satz 20er Kniebeugen oder Kreuzheben im PITT Stil schlaucht

[S_I_M_L_S]

"Motivation macht Pause..." Guck in den Thread, genau hier unter. Da steht absolut alles

Wie sieht es nun mit den Kniebeugen aus, wie genau macht man die bei Pitt? Mit oder ohne ablegen? Und Kreuzheben, aus der "Hocke" starten?

[Orothred]

Alle Übungen "ganz normal" ausführen, nur eben mit Pausen zwischen den Wiederholungen. Bei Kniebeugen sollte nicht abgelegt werden. Das macht die Sache umso "schlimmer"

Aber nach nem 20er Satz Kniebeugen.....ein Feeling, kann ich dir Versprechen

[S_I_M_L_S]

Nach 10Wdh oder so kann aber schon für 5-10sek mal abgelegt werden ? Bis hin zu 20 sek später.
Ansonsten reichen die 3 Übungen wirklich?

[Orothred]

Nein, gar nicht ablegen.

Die 3 Übungen reichen schon, aber wie gesagt, du kannst ergänzen, Waden usw.

[PhilippAlex]

Wir reden jetzt aber vom KB. Beim KH wird, wie immer, von unten gestartet und pausiert.

[Orothred]

Wir reden jetzt aber vom KB. Beim KH wird, wie immer, von unten gestartet und pausiert.

Klar, KB ist gemeint, beim KH natürlich ablegen

[-theANIMAL-]

Beim Beugen wird auch PAUSIERT (wenn man es richtig macht).
Im Stand, Knie durchdrücken, A.rsch maximal anspannen << Pause für die Primären Muskeln.

[Orothred]

Pausiert wird sowieso, ging darum, ob die Hantel beim Beugen abgelegt werden darf