Manowars Trainingslog - never give up!

[Manowar82]

Ich kann leider nix dehnen, weil Knochen an Knochen steht (Hüftimpigment). Dehnen ist bei mir da eher kontraproduktiv. Ab und an bissl Mobility ist ok in der Hüfte. Ich versuche die Position einzunehmen, die schmerzfrei geht.

ok, mal schauen, wie ich es am Besten umsetzen kann. Schwerpunkt also eher noch etwas nach hinten verlegen, damit der Po nicht gleich hochschwingt? Arme beim Schwerpunkt mittig halten. Ich muss wohl auch eher noch mehr aus den Beinen holen, dann gehts vielliecht auch einfacher, und mehr die Stange nach oben-hinten ziehen, an die Schienbeine. Ohne Blut machts ja eh keinen Spass . Wir sind ja nicht beim Ballett.

[RicoW]

Du musst kucken wie es für dich geht in der Start Position... du musst kucken am besten das du dich so positionierst das du Spannung auf baust... und so bald du anfängst zu heben ...das sich das Gewicht gleich hoch hebt...der hintern darf dir nicht hoch kommen. Kann sein das du dich da eher noch etwas mehr nach vorne lehnen musst... weiter nach hinten da wirds eher schlimmer.

Probiers mal so das die Schulter nen kleinen Tick vor der Stange ist. Aber nicht so viel wie beim normalen heben.

Ab knie höhe brauchst eigentlich nur noch die Hüfte durch zu ballern das geht beim sumo total easy finde ich. Ich komm mit sumo besser klar als klassisch.

[Manowar82]

Mittagstraining vom 11.9.15



Easy peacy, ganz locker geschwommen. Tut gut, son Deload!

[Manowar82]

Training vom 13.9.15



Letzter Deload. Heute beginng das Training wieder normal.

Frontbeugen haben mir nicht gefallen. Hab das Video mit dem Letzten verglichen, war schon schlechter die Form. Hatte allerdings die Panther Gewichtheberschuhe an, passen gut, fühlen sich auch gut an. Vielleicht deshalb, weil neue Schuhe.

Wieder so ein leichtes Ziehen in der rechten Leiste unten. Tastbar erkenn ich keine Beule nix, man sieht auch nichts. Arzt hat das mal vor nem Jahr oder so abgetastet, war auch nix zu erkennen. Komische Schaizze. Regt mich schon auf. Beim Training merk ich überhaupt nix. Eher wenn ich schwimme, merk ich es etwas. Ist das nicht seltsam?

[RicoW]

He sag mal wie oft machst du so ne leichte Woche? Oder machst du das erst wenn du merkst es wird langsam zeit für.

[Manowar82]

seit ner Weile mach ich das alle 6 Wochen, schön im Kalender eingetragen. Ist auf jeden Fall nötig bei mir. Früher machte ich das nicht, und dann kommen Auas und allerlei und man kann sich schlechter auf die Intensität konzentrieren. Braucht der Körper halt. Eigentlich könnte ich sogar alle 4 Wochen ne Deload Woche machen. Oder alle 6 Wochen 2 Wochen Deload am Stück. Wer weiss...Im Moment ist es ein Probieren!

[RicoW]

Aha ja das kenne ich wenn man ständig unter Strom steht beginnen dann die Zipperlein. Machst du auch die isos leichter?

[Manowar82]

ganz genau, Stress genug hab ich sowieso zu Hause. Da mags nicht mehr viel leiden.

Ja, mache generell alles etwas leichter. Manchmal auch nach Gefühl, wenn ich Bock hab auf 2 Sätze mehr, mach ich das. wenn nicht, lass ich es weg. Gestern liess ich Bauch weg, weil ich keinen Bock mehr hatte. Also nur in der Deload Woche.

[RicoW]

Aha ja Bauch ist ja kein Pflicht Programm... mache sonst auch immer planks am schluss.. hab ich gestern aber auch gelassen da ich platt war nach training.

[Manowar82]

Mittagstraining vom 14.9.15



Rundenzeiten bei den 10x100er war 1.30min, war ganz ok. geht aber noch schneller. Heute war mir aber nicht danach.

Dann noch ein Crash mittem im 100er mit so einem Lappen, super. Wir hatten die Bahn halb-halb aufgeteilt, bin also ständig links geschwommen. Danach war der Typ plötzlich wie aus dem Nichts aufgetaucht. Peinlich, peinlich. Naja was solls, eine MM-Pose und weiter gayts! ist ja kein Kaffeekränzchen hier. Wasser dämpft .