Manowars Trainingslog - never give up!

[slimline]

warum stimmt das nicht mit "süchtig", Ironbrother Slimline?

weil ich 2 süchte erfolgreich überwunden habe... klar sicher ists erst, wenn, bis man in der kiste liegt, kein rückfall kommt

[Manowar82]

In der Kiste liegt? Ja hoffentlich hab ich noch paar Jährchen bis dahin und gehe nicht drauf.

Gestern war Rest-Day, heute Mittag Spinning. Hängt mir bald aus der F.r.e.z.z.e. raus aber besser als nix.

Ich hab das Gefühl, dass ich mich langsam "kuriere" so nach knapp 2 Wochen. Hoffentlich heilt der Mist aus.

[slimline]

du mit deinem spinning... ich mache lieber solch gehampel:

https://www.youtube.com/watch?v=vG9afPk6IEA




aber ich glaube du bist auch bei der ein oder andren übung limitiert durch die hüfte?!

[Manowar82]

ja, du sagst es. Sprungbewegungen sind eben böse für die Hüfte . das Gehüpfe krieg ich hin, aber die Schläge ins Gelenk, mmmh, lieber nicht im Moment.

Training vom 24.2.15, Mittachstraining

HIIT Cardio Spinning. Kommt wenigstens Stimmung auf. mal schauen, wie lange ich das machen kann, ohne dass ich Brechreiz krieg. Spinning find ich aber einigermassen erträglich, und ist eben auch hüftschonend . Am besten nur noch Fahrrad und Spinning fahren, ne?

Ich finds immer ätzend, dass niemand im Studio Intervall macht, alles Luschen. Pussy-Cardio 40min und dann abhaun. jaja. Nicht mal schwitzen aber Zeitung lesen aufm Crosser und dergleichen. so wird das ja nix.

[Manowar82]

Heute ist eigentlich Rest-Day. Jetzt so um die 2 Wochen kein Eisen mehr angefasst, aber es muss halt so sein. Bin grad noch relativ entspannt.

Gestern in der Krippe ging das Rumgezerre wieder los. beide mir ans Bein eingehängt und je an einem Arm rumgerissen. soll so die Sehne heilen? . Bis jetzt fühlt es sich immerhin etwas besser an. Dauert wohl noch.

[Prepy]

Wird schon werden

[Manowar82]

den Brachialis merk ich immer noch unten am Unterarmansatz. nervig. Wie lange geht der Mist noch

[Steffen L.]

zusätzlich zum rollen kann ich das buch anatomy trains empfehlen. geht um myofasciale leitbahnen. nicht nur da behandeln wo es wehtut

[Manowar82]

danke Steffen das hat was, könnte natürlich auch weiter oben oder unten sein, die Ursache.

Nur: WANN soll ich das lesen? mit zwei kleinen Kindern? Gibts keine CD dazu...hab nix gesehn.

[Manowar82]

Den ganzen Tag über spüre ich schon diese Euphorie, meine Gedanken sind schon fest darauf konzentriert. Der körper nervös, aufgrund dessen, was ihm heute bevorsteht. Nichts kann uns mehr davon trennen, es zunichte machen. Bald ist es soweit.

Als ich die Treppenstufen hinunterlief, lief mir noch ein letzter Schauer durch den Körper, Adrenalin stösst durch meine Venen und lässt das Blut rauschen. Glücksgefühle schiessen durch meinen Körper, der Herzschlag wird schneller. Endlich, wieder das kühle Eisen in den Händen. Im Spiegel vermerk ich dieses hähnische Grinsen, was sich über meine Mundfalten bemerkbar macht. Diese Euphorie und Gelassenheit, Zufriedenheit. Die Muskeln zucken genüsslich und kontrahieren, der Pump fühlt sich einfach nur phenomenal an.

DAS ist Leidenschaft, Herzblut.


So, genug gelabert gestern bissl durchgepumpt. Genau beobachtet, wie der Körper auf die verschiedenen Uebungen reagiert, hier das Fazit:

Dips: Kein Problem, fühlt sich "sehr gut" an.

Bankdrücken: solala, habs enger gemacht. Vielleicht hier etwas aufpassen in Zukunft (linke Schulter)

LHR: Fühlte sich "gut" an

KZ breit OG: Zwickt in der linken Schulter, bei der Anfangsbewegung - evt. Spannung besser kontrollieren?

KZ eng parallel: geht gut, aber zieht leicht im Brachialis


Das wars auch schon. paar Sätze zu den genannten Uebungen. War ziemlich geil! Gewicht natürlich sehr niedrig.


Fazit:

Brachialis stresst rechts immer noch. hatte ich ja links schon, hat sich mit der Zeit "ausgeschlichen".

Linke Schulter: naja, zwickt halt noch bei gewissen Uebungen.

oberer Rücken: nix gemerkt, im Alltag bei gewissen Drehbewegungen ein Zwicken. Keine Ahnung, ob ich das jemals loswerde

Hüfte: Termin steht ja Anfangs Màrz, arthroskopisch machen lassen. Gibt mir sicher einige Jahre, vorm TEP.

rechtes Bein kribbelt aussen: denke , es hat mit der Hüfte zu tun, klemmt Nerv ab. Mit Hüfte beim Doc anschauen, darauf ansprechen. Mehr nervig, als gefährlich. Wird nicht schlimmer, eher manchmal besser. Keine Ahnung, bin recht ratlos. Passiert ja nur im Stehen nach ca. 3-4 Min. kribbelts leicht rechts, bissl tauber Quad aussen, sobald ich bewege, ist es in Sekunden weg.


Schaumamal wies weiter gayt


Und immer dran denken: Never give up!! never!!!