Manowars Trainingslog - never give up!

[Manowar82]

Sumo KB oder KH ist ja sehr ähnlich, beides leider zu viel Aussenroation für meine Hüfte, schmiert dann recht ab. Hatt ich paar mal probiert vor nem Jahr oder so, sumo KH. Kriegte aber den Rücken nicht so ganz gerade, weil ich mit der Hüfte nicht tief genug kam. Es ist elend. Es fehlen immer nur ein paar CM. Die Hüft-Flexion ist ja ca. 30 Grad verkürzt, wenn ich das richtig mitgekriegt hab.

Bislang fahr ich mit rum. KH am Besten, alles was A-rsch hoch ist geht gut, muss halt mit dem oberen Rücken aufpassen, der hat ja schon genug gelitten in den Jahren wo ich noch ne miese Technik hatte KH und KB..

Schaumamal. Ich werd Sumo KH mal wieder probieren, sonst halt zur Not mit Fallschutzmatten drunter, halt ne sau kleine ROM aber vielleicht wächst ja trotzdem was mal schaun, was die Hüfte meldet.

Danke für Eure Tipps!

Split Squats sind ganz gut aber geht mir mit der Zeit deftig auf die Eier, dieses Gewackel und die miese Ablage hinten beim Bein, schürf mir immer was auf, trotz Rohrisolierung und Tuch drumrum, das immer wieder abfällt.

[OnkelKevin]

Sonst vllt Rack Deads? Ist zwar auch nicht das selbe, aber vielleicht klappt das ja (oder hast das auch schon durch?).

[Manowar82]

da hast du völlig Recht, wär auch noch als Reserve dran. Die Frage wo ichs einbau. ist aber noch heikel, wegen oberem Rücken. Sobald ich beim rum. KH anständig gesteigert hab, kann ichs mal testen . Sonst kommt der Quark gleich wieder.

[Manowar82]

Kleines Update: Linke Schulter hat sich wieder leicht gemeldet gestern Nachmittag, heute schon einiges besser, wird wohl gegen Abend wieder fast weg sein. Komische Sache. Ging ja alles, BD , MP und auch beim Schwimmen. Wird wohl mit dem oberen Drittel der Crawlbewegung zusammenhängen und Ueberkopf Druck oder Innenrotation. Echt nervig, vor allem, wenns mal weg war und dann leicht wieder kommt.

wenn es nicht weggeht, werd ich wohl wieder auf Spinning ausweichen müssen. Die Wärmelampe sollte bald eintreffen, dann versuch ichs mal damit. So was kann sich echt nervig in die Länge ziehen. Tippe da auf Sehnenreizung / Supraspinatussehne...

[Prepy]

BD MP un Schwimmen sind ja auch nicht wirklich Schulter schonend

[Manowar82]

daran liegts vielleicht

[Manowar82]

Morgentraining vom 16.4.15



Dips laufen gut, will dort noch mehr Steigerungen. Ist mir noch zu wenig. BD mehr rumeiern, wegen Schulter. Ging aber gut, tat nix weh. Richtig gut ist es aber noch nicht. Mal schaun, die Woche wohl eher Spinning wie noch ne 2te Schwimmeinheit.

Diät läuft recht gut, bin noch nicht ganz da wo ich sein will, aber man sieht schon gut das 6Pack. Die Muskeln sind auch noch prall. Zu weit runter will ich eh nicht, sonst gehn Muskeln wieder flöten.

Heute Abend steht Yoga an und noch bisssl Ausdauer danach um Fett zu verbrennen.

[Manowar82]

Hab vor ein paar Tagen meine Blutgruppenkarte bekommen. Kreatinwert liegt bei 99 irgendwas, ist leicht erhöht (normal höchstens 97) - was heisst das? Kennt sich wer aus?

[Prepy]

Is das sowas wie der kleine Tim hat machen lassen ?
Der Wert is aber Kreatinin nicht kreatin....auf was sich das bezieht weiss ich aber nicht mehr

[Darkabyss]

Zu hohe Kreatinin-Werte können auf eine Nierenschwäche, Verletzungen der Muskulatur, Muskeldystrophie oder eine Entzündung der Haut und Muskulatur (Dermatomyositis, Polymyositis) hindeuten. Auch nach Sport, Krampfanfällen und nach Injektionen in die Muskulatur (z.B. Impfungen) können die Werte erhöht sein.

Im Klartext, ein hoher Wert ist bei Intensiv Sportlern voraussehbar. Um Schaden an der Niere zu verhindert gibt es zwei Möglichkeiten: 1. Fallst du Kreatin nimmst, besser absetzen. 2. Mit einem Arzt reden was zu tun ist bzw. regelmäßig Nieren prüfen lassen.