Manowars Trainingslog - never give up!

[Manowar82]

Training von eben

1h yoga und 35min crosser

[Manowar82]

Morgentraining vom 5.12.14

Mal bisschen Gas geben? Keinen Bock auf Altersheimschwimmen, deshalb:

Schwimmen, 53min SPRINTS

300m Einschwimmen

10x50m Crawl

50 locker

10x50m Rücken

50 locker

10x50m Brust

100m Technik Delfin

200 Ausschwimmen

Total 2.2km


Reicht. Bin total im Sack. schon lange nicht mehr so Sprints gemacht. RNE hat geil reingehaun.


Fazit:

Werd wohl öfters ne Sprinteinheit einbaun, tut saugut und fühl mich danach richtig platt. Evt. werd ich auch 25-er Sprints einbaun, wollte ich erst, dann war das Training aber schon rum. hehe. Geht auch gut, wenn 4 Knochen schon auf der Bahn sind, da ich ja nach 50m immer wieder Stoppe, kurz Pausiere. Wär was für Anfangs Januar, wenn die Vollbekloppten wieder unterwegs sind.

[slimline]

hast du eigentlich nochmal wettkampf-ambitionen?... dein trainingspensum ist ja schon ordentlich
gibts sowas wie "senioren" oder "master" - veranstaltungen ?

[Manowar82]

hey Slimline

Wettkampf Schwimmen oder BB? .

Ich bin ja ca. vor nem Jahr ausm Schwimmverein ausgetreten, keine Zeit mehr für Abendtraining wegen Kindern. Hab mal einen A-Wettkampf geschwommen, bin aber zu langsam dafür. Meine Stärken wären höchstens 50m Crawl oder halt Schmetterling.

Bez. BB: eher weniger für die Bühne - zudem bin ich ja grad bisschen kaputt, muss mich also erst mal wieder langsam erholen mit der Trainingsumstellung.

Schön wärs schon, aber halt auch viel Aufwand - obwohl ich mit Homegym ja viel trainieren könnte, mehr, als wenn ich im Studio wär.


Es gibt bei uns im alten Schwimmclub das Langstreckenschwimmen, ist mir aber schon etwas kurz (knappe Stunde) und dafür 140 CHF im Jahr zahlen...ist auch gut 25min von mir zu Hause weg und schon um 20.15 am Abend. Wär natürlich toll, meine alten Freunde wieder zu sehn, aber bin ja schon am Donnerstag Abend weg und mehr will ich grad nicht weg sein, sondern die Zeit mit meinen Liebsten geniessen. Der Tag hat ja nur 24h .

Vielleicht in 2, 3 Jahren , möcht ich schon wieder etwas mehr machen, ja.

[Manowar82]

Training vom 6.12.14


Beine

Heute mal vorsichtig probiert, wie KB gehn... hat mich einfach total in den Fingern gejuckt.


KB

20x leere Stange
20x leere Stange
20x40KG

18x 60KG
20x 60KG
18x 60KG
19x 60KG

Das gibts doch nicht! schon dieses leichte Gewicht wieder gemerkt in der BWS...man.

Beinstrecker-Beuger

je 2 Sätze, danach 1 Supersatz

Waden

5 Supersätze

Bauch

2x Plank
1x Crunches


Fazit:

Nervig, einfach nur nervig! Total geile Einheit für die Beine, Hüfte nichts gemerkt, kam gut in die Uebung rein. Hab auch seit Wochen jetzt nicht mehr gebeugt, denkst dir, ok, dann probierst wieder mal und was kommt bei raus? Wieder Beschwerden in der BWS....wieder das drückende Gefühl. Am Sonntag auch noch da, aber abgeschwächt und heute wie ne Art Muskelkater dort...

Das kann doch nur ein blöder Albtraum sein!! Wie lange soll ich denn jetzt mit KB KH pausieren? 3 Monate, 6 Monate? Wird mir wohl nix übrig bleiben. Split Squats sind toll, aber auf die Dauer finde ich einbeinige Uebungen auch etwas müssig .

N guten Physio kenn ich jetzt auch keinen, werd ich aber wohl oder übel im Januar 2015 angehn müssen...

[OnkelKevin]

Oh man, hört sich ja echt mies an... sonst hast du die Beschwerden nicht? Nur bei direkter Belastung? Nicht zum Beispiel beim BD?

[Manowar82]

BD geht ja, nur wenn die LH auf dem Nacken ist, gehts gar nicht. LHR geht auch, zumindest jetzt bei den geringen Gewichten. KH Ausfallschritte gehn gut, KH hab ich nicht probiert, da bin ich unschlüssig, spür aber nicht direkt etwas.

WTF ist los? wenn das wirklich ne Hernie ist , hab ich ge******en. dann müsst ich ca. 6 Monate alles direkte ja vermeiden..oder noch länger. im Röntgenbericht stand, Hernie möglich. Aber man sieht das ja nicht direkt. ein MRT müsst ich machen. Aber auch wenns eine ist, behandeln würd man das ja trotzdem noch passiv, denk ich mal.

Im Alltag merk ich ja kaum was, heute beim Aufstehen auch kaum, nur ganz minim.

Beim Schwimmen merk ich nichts.

[Manowar82]

Training vom 8.12.14, Mittagstraining

Auswärtstraining heute wieder mal.


Rücken/Schulter/Bizeps


Klimmzüge:

20x EG gut, endlich wieder mal 20 Flüssige am Stück, ob es an den Handschuhen liegt? darf ja kein Magnesium verwenden..
10x EG
21x EG ab hier geclustert, schon n Mordspump gehabt


LHR:

15x leere Stange
15x leere Stange
12x 40KG

18x 50KG
17x 50KG
13x 60KG


Military Press

18x leere Stange
16x leere Stange

16x 30KG
15x 30KG
10x 35KG

Nacken ist fast explodiert, was ist denn hier los schon nach den Klimmis gut gepumpt, obwohl der ja eh nur indirekt bei den KZ gebraucht wird.


Seitenheben

16x 8KG
10 x 12KG


LH Curls


20x leere Stange
20x 25KG

KH Curls

14x 14Kg
12x 14KG


Fazit:


Lief ganz gut eigentlich, nervig ist das KZ Teil, steht genau in der Ecke, wo alle hin- und herlatschen. Alleine trainieren ist halt schon entspannender.

[Manowar82]

Training vom 9.12.14, Mittagstraining

Bisschen was tun, statt nur im Büro rumfurzen:

Schwimmen, ca. 1h / SPRINTS

400m Einschwimmen

10x50m Crawl

100 locker

10x50m Rücken

100 locker

5x50m Brust
2x50m Delphin Einarm - ne, das ist nix.
3x50m Crawl

100 Ausschwimmen

Total 2.2km

Fazit:

Heute war das Altersheim unterwegs, etwas nervig, ging aber schon. Warum schreibt man Bahnen an, wenn auf der "Gemütlich" Bahn keine Sau schwimmt, aber dann auf der Schnellbahn welche rumtümpeln? egal, war auf der Gemütlich-Bahn, die können mich mal. Irgendwo muss man ja Platz finden. Hält sich ja eh keine Sau dran.

[Bibi1905]

wie kann man sich delfin einarm vorstellen?