Gestern noch ein Rambazamba wegen dem Bagger für den Kleinen, Weihnachtsgeschenk. Schon am 26.11 Paps gemeldet, aber jetzt ist es ausverkauft, toll! Zwar bestellbar, kommt aber erst am 30.12.14! und jetzt darf ich dem Kack nachrennen...mmmmmmh. Natürlich kann man das Teil nicht mehr bestellen, nun hat Paps gemeint ja er könne ja einen Kran kaufen - gut, gesagt getan, find ich gut. Und der Bagger? dann hat er ja nachher 2 Geschenke...ach, und wieder angerufen, er soll das Teil doch abbestellen, nun weiss er nicht, ob das noch geht....heiii, so eine Eierei. Natürlich alles genau dann, wenn wir am Abendessen sind, nicht mal in Ruhe Frezzen kann man hier. Sonst soll er das Teil halt in den Keller stellen und dem Kleinen nächsten Sommer als Geburtstagsgeschenk geben.
Immer dieses Tatütata wegen Weihnachtsgeschenken. O Gott. bin froh, wenn der Stress vorbei ist.Allem muss man immer hinterherrennen
Training vom 16.12.14
Rücken/Schulter/Bizeps
LHR:
15x leere Stange
17x leere Stange
20x 40KG
23x 50KG
23x 60KG 18x 60KG
Mal noch einen pendley Row probiert:
12x 60KG
Hier erstaunlicherweise keine Probleme im oberen Rücken. WTF? bei 60KG rum. Heben kommts dann aber wieder. Ich raff nichts mehr..
Klimmzüge:
25x EG parallel und V-Griff
15 x EG Obergriff
Alle geclustert
Hammercurls
20x 11.25KG 20x 11.25KG
Die komischen Gewichte kommen von der Bowflex Hantel.
SZ Curls
14x 30KG
Military Press
18x leere Stange
16x leere Stange
20x 30KG
20x 30KG - hier noch nach der 15. WDH kurz pausiert
Seitenheben
12x 9 KG
11x 11.25 KG
L-Flys
18x 6.75KG
16x 6.75KG
Noch was für die Reha für die BWS getan:
2 Sätze Bat-Wings auf der Schrägbank (ca. 20KG), static hold 30-40 Sekunden
2 Sätze Face-Pulls mit Theraband
Foamrollern, fertig.
Fazit:
Ganz gut die Einheit, RNE hat schön gepumpt, hab jetzt dazu einfach eine Messerspitze Kokosfett gestackt. Der Pump war gefühlt härter.
Gestern noch ein Rambazamba wegen dem Bagger für den Kleinen, Weihnachtsgeschenk. Schon am 26.11 Paps gemeldet, aber jetzt ist es ausverkauft, toll! Zwar bestellbar, kommt aber erst am 30.12.14! und jetzt darf ich dem Kack nachrennen...mmmmmmh. Natürlich kann man das Teil nicht mehr bestellen, nun hat Paps gemeint ja er könne ja einen Kran kaufen - gut, gesagt getan, find ich gut. Und der Bagger? dann hat er ja nachher 2 Geschenke...ach, und wieder angerufen, er soll das Teil doch abbestellen, nun weiss er nicht, ob das noch geht....heiii, so eine Eierei. Natürlich alles genau dann, wenn wir am Abendessen sind, nicht mal in Ruhe Frezzen kann man hier. Sonst soll er das Teil halt in den Keller stellen und dem Kleinen nächsten Sommer als Geburtstagsgeschenk geben.
Immer dieses Tatütata wegen Weihnachtsgeschenken. O Gott. bin froh, wenn der Stress vorbei ist.Allem muss man immer hinterherrennen
Den Film hab ich sogar gesehn! War echt der Knaller.
Das grosse Poster vom Arni hängt an der Wand im Homegym, als er Mr. Univerum wurde, einfach göttlich . Zudem noch Cutler und Coleman...jetzt steigt meine Motivation von Einheit zu Einheit.
^und genau deshalb gibt es bei mir geschenkfreies Weihnachten (ok. hab gewichtelt aber das war es auch).
gibt es nur DEN einen Bagger? gibt doch sicher viele Bagger... oder wie wär es mit einem Hantelset für Kids?
Lesezeichen