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Sportstudent/in
Zitat von Manowar82
Leider keine Zeit mehr für den Log gestern, war Rücken/Schultern: Hauptsatz war LHR, 20 x 85KG, MP: 20x 50KG. Alles einzeln ausm Rack rausheben, nervt zwar, aber find ich besser wie aus Ablage ziehen wegne der Vorspannung....Läuft. Hüfte merk ich nicht mehr, sehr geil!
Training vom 6.12.17, Mittag:
300 Einschwimmen
700 Brust
8x100 Brust schnell
200 Crawl
300 Rücken
300 Crawl
2x50 Delphin
300 Ausschwimmen
3000 Total
Aquafit Bahn geht mir langsam auf die Nüsse, immer beklagen dass es spritzt. Ist so wie Popov schon sagte: Es geht um den schnellsten Weg, die andere Wand zu erreichen, Schönheit findet auf dem Laufsteg statt. naja, wenn ich Delhpin schwimme spritzts einfach wie ein Gorilla, kann ich nix für
Sind dir eigentlich schon Flossen gewachsen mittlerweile ?
Btw: cooler Avatar
Geändert von Prepy (11.12.2017 um 11:24 Uhr)
Stirb und werde
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Flex Leser
Hy Prepy, schön von Dir zu hören dachte schon du bist weg?
Bez. Avatar: Ich vor ca. 2.5 Jahren, Schnappschuss während dem Training. Zur Zeit liegt aber mehr Fett auf, evt. mach ich dann iwann mal wieder aktuellere Bilder. Form ist für Winter akzeptabel, wegen der Hüftgeschichte aber etwas durchwachsen geworden.
Training vom 9.12.17
Hexbar
20x 120KG PITT
Beinstrecker
20 x 50 KG
Beinbeuger
20 x 25 KG
Waden
EG max
max WDH +20KG
Beintraining läuft wieder . Schon fast auf den alten Werten. Zu hoch möchte ich hier aber nicht gehen, noch nicht. Merke allgemein, dass es mir besser tut, weniger Sätze zu machen, mit der Schwimmerei zusammen schon anstrengend, oder ich werde einfach älter
Morgentraining vom 11.11.17
Klimmzüge
20x PITT mit +20KG
Langhantelrudern
15 x 60 KG
15 x 60 KG
MP
20 x 50KG PITT
Seitenheben
15 x 9KG
15 x 9KG
2 PITT Sätze reichen auch hier . Muss mal sehen, der Körper meldet, dass er nicht dauerhaft mit schweren Gewichten gefordert werden möchte. Ellenbogen meldet sich sonst. Werde wohl wieder mal bissl variieren im Training.
Geändert von Manowar82 (11.12.2017 um 15:32 Uhr)
N.G.U.P.
never give up
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Sportstudent/in
Zitat von Manowar82
Hy Prepy, schön von Dir zu hören dachte schon du bist weg?
Bez. Avatar: Ich vor ca. 2.5 Jahren, Schnappschuss während dem Training. Zur Zeit liegt aber mehr Fett auf, evt. mach ich dann iwann mal wieder aktuellere Bilder. Form ist für Winter akzeptabel, wegen der Hüftgeschichte aber etwas durchwachsen geworden.
Training vom 9.12.17
Hexbar
20x 120KG PITT
Beinstrecker
20 x 50 KG
Beinbeuger
20 x 25 KG
Waden
EG max
max WDH +20KG
Beintraining läuft wieder . Schon fast auf den alten Werten. Zu hoch möchte ich hier aber nicht gehen, noch nicht. Merke allgemein, dass es mir besser tut, weniger Sätze zu machen, mit der Schwimmerei zusammen schon anstrengend, oder ich werde einfach älter
Morgentraining vom 11.11.17
Klimmzüge
20x PITT mit +20KG
Langhantelrudern
15 x 60 KG
15 x 60 KG
MP
20 x 50KG PITT
Seitenheben
15 x 9KG
15 x 9KG
2 PITT Sätze reichen auch hier . Muss mal sehen, der Körper meldet, dass er nicht dauerhaft mit schweren Gewichten gefordert werden möchte. Ellenbogen meldet sich sonst. Werde wohl wieder mal bissl variieren im Training.
Die Form kommt bei deiner Schwimmerei sicherlich recht schnell
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Flex Leser
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Sportstudent/in
Zitat von Manowar82
Danke, es macht auch viel Spass, die Schwimmerei. Sollte es mal nicht mehr geigen mit den Gelenken, kann ich immernoch auf die Schwimmerei wexeln . Im Moment schwimme ich sogar gerne Brust, war eig. nie der Fall war, und hab sogar etwas Tempo drauf .
Am 22.2.18 gibts dann die Hüft-Arthroskopie links, danach ist wieder erst ab Woche 6, besser ab Woche 8 Schwimmen angesagt. Vorher ist nicht, denn auch die Armzüge ohne Beinschlag braucht in der Hüfte Stabilität .
Dafür drück ich dir die Daumen.
Vielleicht verheilts auch besser/schneller
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Flex Leser
Danke Prepy! hoffen wir es mal.
Hüftarthroskopien sind generell schwierig und anspruchsvoll, da man manuell abfräst. Umsomehr verwundet war ich, als die Pfannen - und Oberschenkelkopfform aussah wie von ner Maschine geformt, auf dem CT . Sowas manuelles würde ich mir nie zutrauen, aber der Doc hats im Griff!
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Flex Leser
Danke Prepy! hoffen wir es mal.
Hüftarthroskopien sind generell schwierig und anspruchsvoll, da man manuell abfräst. Umsomehr verwundet war ich, als die Pfannen - und Oberschenkelkopfform aussah wie von ner Maschine geformt, auf dem CT . Sowas manuelles würde ich mir nie zutrauen, aber der Doc hats im Griff!
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Sportstudent/in
Zitat von Manowar82
Danke Prepy! hoffen wir es mal.
Hüftarthroskopien sind generell schwierig und anspruchsvoll, da man manuell abfräst. Umsomehr verwundet war ich, als die Pfannen - und Oberschenkelkopfform aussah wie von ner Maschine geformt, auf dem CT . Sowas manuelles würde ich mir nie zutrauen, aber der Doc hats im Griff!
Das liest sich doch mal gut
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Flex Leser
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Sportstudent/in
Dann spielst bissi mehr mit den Kids.
Des is genug Training
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