3x5 Plan

[Maaarcelx]

Hi Leute,

das ist mein derzeitiger Plan.

Trainig A

Kreuzheben 3x5
Bankdrücken 3x5
RUDERN T-BAR 3x5
DIPS 3x5 (mit zusatzgewicht)
Facepulls 3x8


TRAINING B:

Kniebeuge 3x5
Bankdrücken 3x5
Millitary Press 3x5
Latzug zur Brust/Klimmzug 3x5
DIPS 3x5 (mit zusatzgewicht)
+ evtl. Bizep Curls Obergriff (Für Griffkraft)


Konnte mich bis jetzt recht gut steigern:
Hier meine Kraftwerte: (+die Steigerrung in 4 Wochen)
3x5 Kreuzheben 102,5 (+ 17,5)
3x5 Kniebeuge 78,5 (+18,5)
3x5 Bankdrücken 67,5 (10)
3x5 Millitary Press 37,5 (+5)

Sieht der Plan so gut aus?

[Zuckizk]

Was ist den dein Ziel? Ist halt sehr kraftorientiert und im Vergleich zu den Zugübungen zuviele Druckübungen.

[PhilippAlex]

Wäre mir auch zuwenig Beine. Waden fehlen ganz. 3*5 finde ich nicht so toll für Anfänger. Rudern und Latziehen würde ich tauschen.
Im Übrigen aber ganz gut.