Hi zusammen
Hallo alle zusammen...
also ich bin erst seit kurzen wieder im Fitness und Muskelaufbaubereich tätig,
und ehrlich gesagt brauche ich ma ein paar tips bezüglich ernährung und was wann am besten.
ich will jetzt nicht der bodybuilder schlecht hin werden aber muskelaufbau und sichtbare erfolge sollen vorhanden sein was allein durch training was ich 4 ma die woche verteile machbar is.
deshalb würde ich gerne wissen was ich am besten vorm training und was nach dem training zu mir nehme um dem muskelwachs zu fördern.
da ich auch in 3 schichten arbeite is es mir nicht immer möglich genau nach dem training zu essen was ich dann wohl mit shakes ausgleichen muss und werde.
über einige tips würde ich mich sehr freuen.
mfg ben
ps : desweiteren wurde mir empfohlen vom trainer aus dem gym das ich wenn ich aufbauen will aber nicht immer essen kann nach dem training einen mix aus whey und maltodextrin zu mir nehme.
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