Verwirrung

[Andy30MD]

Hallo Zusammen,

ich befinde mich momentan in einer anabolen Diät und Trainiere Heavy Duty nach Mike Mentzer, habe Mike seine Bücher gelesen und auch "Die Anabole Diät" aber irgendwie widersprechen sich da die Authoren laut Mike ich Zitiere mal "Sie müssen wissen, die Muskeln können nur Zucker (Glucose) als Brennstoff für intensive Kontraktionen verwerten.Fette können zur Erziehlung solcher intensiver Muskelkontraktionen nicht verwendet werden."
Nun wird aber auch gerad bei der anabolen Diät zu schweren Training durch Grundübungen geraten in dem Buch der anabolen Diät....und auch in Foren. Zu mal das Buch auch zum Muskelaufbau wirbt mit dieser "Diät"form....was entspricht da denn nun der Wahrheit

[onWeed]

dir ist schon klar, dass deine muskelzellen zucker in form von Glykogen speichern und du in der AD auch einen tag in der Woche kohlenhydrate zuführst, um diese speicher wieder aufzufüllen?

[Andy30MD]

ja das ist mir schon klar.....mal ein weiteres zitat von mike "selbst Bodybuilder die auf Diät sind und kurz vor einem Wettkampf stehen, sollten aus aus bereits genannten gründen dafür sorgen das der Großteil ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten besteht"

[onWeed]

was genau ist jetzt deine frage?

[Andy30MD]

Ging um das widersprechen und was nun eher der Wahrheit entspricht. Hab es so herausgelesen das Mentzer der Meinung ist das eine Kohlenhydratarme Ernährung nicht geeignet ist für intensive Kontraktionen und die Brennstoffquelle Fett nur für leichte Tätigkeiten geeignet ist.(Heavy Duty Journal Seite 73) Aber vielleicht nur ein Interpretationsfehler meinerseits. Danke das du dich meinem Thema angenommen hast

[onWeed]

kommt immer drauf an was man unter kohlenhydratarm versteht und was deine ziele sind,
mit ner AD würde ich nicht versuchen aufzubauen, dafür gibt es bessere Konzepte wie carb back loading,
allerdings ist die AD richtig ausgeführt ein guter weg effektiv abzuspecken und du kannst immer noch genauso hart trainieren, aber für den aufbau mMn nicht geeignet

[simme]

Wenn man sich nicht allzu dumm anstellt, befindet man sich nur kurze Zeit auf Diät, verglichen mit der Zeit im Aufbau.
Viele nehmen in diser kurzen Zeit geringe Krafteinbußen gern in Kauf, wenn sie dafür Fett abbauen