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Meinung zu meinem 2er Split Trainingsplan :)
Hallo ihr Lieben!
Ich wollte mal eure Meinung und Verbesserungsvorschläge zu meinem Trainingsplan von euch hören, den ich mir selbst erstellt hab.
T1:
3x10 Beinpresse
3x10 Legcurls
3x10 Kickbacks am Kabelzug (pro Bein)
3x10 Pushdowns
3x10 Kniebeugen
3x10 Lunges (pro Bein)
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3x10 Bizepscurls
3x10 Bizepscurls über dem Kopf am Kabelzug
3x10 Trizeps pushdowns am Kabelzug
T2:
3/4x8 Bankdrücken
3x10 Butterfly
3x10 Schulterpresse
3x10 Seitheben (Maschine)
3x10 Kurzhantelrudern ( pro Seite)
3x10 Klimmzüge (Maschine)
3x10 Lat Pulldowns
3x10 Rudern am Seilzug
Dienstag T1 & 30min Bauchtraining, Donnerstag T2 & 30min Bauchtraining, Freitag T1 und Sonntag Ganzkörpertraining.
Würde mich sehr über hilfreiche Tipps freuen!
Liebe Grüße
Geändert von Julia_0 (22.05.2014 um 20:49 Uhr)
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Ich finde, du machst zuviel Isolationsübungen. Dabei zuwenig Rücken und Waden fehlen auch.
Vorschlag:
Kniebeugen
Ausfallschritte
Beincurls
Beinpresse
Kreuzheben gesteckt
Waden
Bankdrücken
Rudern
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
Seitheben
Trizeps eine Übung
Bizeps eine Übung
Viel Erfolg
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Ich hab waden ganz vergessen. Trainier ich natürlich auch
Danke für den vorschlag!
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