wäre mein Geplanter Tagesablauf
6:20 Aufstehen
6:30 1 Whey Shake 30 g mit magermilch 0,1%; 2g Creatin & 1 gutes Frühstück
07:00 Arbeitsbeginn
10:30 1 Casein Shake 20g (versorgung für den Tag als "zwischenmahlzeit) 12:15 Mittagspause
12:20 Mittagessen
16:00 Arbeitsende
16:15 ZwischenMahlzeit (Mit guten KH& Eiweiss) 18:30 Training
19:30 Trainingsende; 2g Creatin; 30g Whey und Maltodex.
21:00 Abendessen
22:00 30g Casein; Schlafen