Ganzkörperplan, Meinungen?

[allnatural]

Hi
Zu mir:
Alter: 15
Trainingserfahrung: 5 Monate
Körpergröße: 187
Körpergewicht: 70
Körperfettanteil (KFA): ca 7-8%
Bisheriges Trainingssystem: GK und 2er split
Eigene Ziele: muskelaufbau
Zeitaufwand: 3 mal pro Woche
Trainingsmöglichkeiten: Hometraining
Ernährungsplan: nein
Ganzkörperplan:
- Kniebeuge
- Bankdrücken
- Klimmzüge
- Kreuzheben
- Kurzhantel – Bizepscurl
- Kickbacks
- Kurzhantel – Frontheben
- Kurzhantel – Seitheben
- Kurzhantel – Seitheben vorgebeugt
- Sit-up`s
- Wadenheben

Wiederholungen: 10
Sätze: 3
Wäre cool wenn ich paar Meinungen von euch hören könnte

[Orothred]

Einlesen:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Was isst du so ca. an einem Tag?

[allnatural]

Ouh ok danke werd ich machen
frühs: ca. 150g roggenflocken, 1 Banane, ca 200ml milch
Schule: 1 Apfel
Mittagsessen: immer unterschiedlich, je nachdem was meine mutter kocht
Abends: 500 magequark mit einem teelöffel honig
Zwischen durch: verschiedene Nüsse
(Auf eiweißshakes möchte ich verzichten)

[PhilippAlex]

Das ist zuwenig. Du musst mehr essen

[Orothred]

Das ist zuwenig. Du musst mehr essen

Ja, definitiv.....mindestens mal verdoppeln

[allnatural]

Ok
Und wie findet ihr den plan so?

[Orothred]

Ich hab dir ja nen Link gepostet, wenn du den und die dort enthaltenen Links aufmerksam liest, dann wirst du dir die Frage selbst beantworten können.