Nüchtern Cardio beim Intermittend Fasting !?

[Stas45]

Hallo Boysch's ,

hoffe erstmal das es in Ordnung ist das ich einen neuen Thread aufgemacht habe, habe über die suchfunktion nix's gefunden das meine frage DIREKT beantwortet also ich befinde mich seit 2 Wochen in der Low-Fat diät (habe vor beginn von low fat etwa 9-10 wochen low carb gemacht) so möchte nun wieder das intermittent fasting anwenden da ich mit diesen system immer gut meinen heißhunger bekämpfen konnte , habe mich in der diät aber dartan gewöhnt nach dem aufstehen 20 min auf den heimtrainer ne runde zu drehen moderate geschwindigkeit (20 min ~ 200 kcal) das cardio würde von 6 uhr bis 6:20 uhr "geschehen" da ich aber intermittent fasting nutzen möchte wäre meine essen-phase von 12-20 uhr , wäre das schlecht für den muskel schutz wenn ich nach dem cardio noch fast 6 stunden fasten würde (und voher schon 10 stunden ) BCAA's / Whey wäre erlaubt in der fastenphase wie würdet ihr es gestallten

P.S unmittelbar vor cardio trink ich ein oder zwei espresso's mit 500mg -1000 mg l carnitin , außerdem bin ich 100% natural falls das von belang ist.

[simme]

whey ist in der Fastenphase nicht erlaubt und BCAAs auch nicht unlimited

20min LI Cardio sind in Ordnung

[Stas45]

Laut der fitnessexperts seite unter den Kapiteln Intermittend Fasting und Lean Gains steht das die 10gr BCAA's auch durch einen whey shake ersetzt werden können


Also würdest du meinen das ich einfach garnix von beiden nehmen sollte einfach nur wie gewohnt mein espresso mit l carnitin dann die 20 min cardio und dann ganz normal bis beispielweise 12 uhr durchfasten ?

[simme]

1ßg BCAAs sind dann erlaubt, wenn du in der Fastenphase trainierst.

Whey ganz sicher nicht, hier liegt ein Denkfehler vor.

Espresso und Carnitin sind ok, wenn kein Zucker drin ist

[Stas45]

ja ok dann hab ich mich verlesen ,

also hab ich es richtig verstanden das ich kein BCAA's weder vor oder nach dem cardio brauche ?


Ne zucker ist nicht drinne aber 2 tabs süßstoff ist das ok?

[simme]

also hab ich es richtig verstanden das ich kein BCAA's weder vor oder nach dem cardio brauche ?

Ja, wenn du nur LISS machst...

Ne zucker ist nicht drinne aber 2 tabs süßstoff ist das ok?

ist ok

[Stas45]

alles klar danke (Y)