Kann jemand mal drüber schauen? EP, TP, Phase etc

[chrispro]

Hab nun seit einem Monat wieder richtig mit EP angefangen, da die Zeit davor einfach nichts voran ging. Vor 3 Jahren hatte ich schon einmal mit EP trainiert und es lief super, bis das Studium kam

Erstmals zu den Daten: Bin 23, 184cm, 82-83kg, seit 2 Wochen mit Creatin, in nem Monat ca 2kg zugenommen wobei ich der Waage nicht soo vertraue.

TP: Push/Pull meist 3 mal die Woche
- Beinpresse (45° 260kg) oder Maschine (175kg)
- Waden an Beinpresse
- Bankdrücken mit KH (68kg)
- Millitary Press (25kg)
- Dips

Pull:
- Kreuzheben (85kg)
- Klimmzüge
- Vorgebeugtes Rudern (47,5kg mit großer Stange)
- Bizeps an Maschine
- Bauch

EP: ca 3.000kcal,
- Frühstück 100g Haferflocken, 250g Magerquark
- Mittag meist 150g Reis mit 125g Pute
- Abends meist das selbe wie Mittag
Rest wird aufgefüllt/variiert mit fehlenden Fett EW etc. EW Shake immer vorm Schlafen und nachn Training (mit Creatin). Früher gabs immer 500g MQ aber das schaff ich nich mehr ;p

Ist das im Grunde genommen gut? Oder gibts da Fehler?

Habe schon überlegt eine Diät rein zu schieben, da ich eigentlich gerne mit sehr wenig Fett aufbauen wollte, aber bin mir nicht sicher ob das bisschen ausreicht um nach der Diät noch etwas trainiert auszusehen

[OnkelKevin]

Ich bin wahrlich kein Experte, aber ein paar Vitamine könnte dein EP noch vertragen!
Bisschen Obst und Gemüse rein.

[chrispro]

Ja wie gesagt wird eben aufgefüllt, kommt halt jedesmal was anderes rein. Achte halt dass die Aufteilung passt und es gute Carbs und Fette sind, ansonsten ist es ja nun direkt ein fester EP.