3 Jahre Training umsonst?

[SmartView]

Wtf wenn du kein troll bist,ist das die haerte.
Du bist untergewichtig,ein gerippe,da kann nix definiert sein du hast weder Muskeln noch großartig fett?!
Du bist Tatsache voll umsonst ins Training gegangen.
Wenn man trainiert dreht sich nun mal ein großteil der Zeit ums essen,planen,vorbereiten,essen ectr.
Deshalb sagt man auch das man 24h bodybuilding macht.
Was denkst du was die ganzen buehnenleute machen muessen um zuhalten,sobald man etwas weniger isst,was bei manchen 3000kcal sind nehmen die ab bzw.bauen ab.

Ich schaetze mal du laesst zu große pausen zwischen die Mahlzeiten bzw.isst unregelmäßig,zu wenig fett u.carbs.
Gerade mit schnell Stoffwechsel wuerde ich IMMER fruehstuecken,Regalmaessig essen u.ueber Nacht versorgen,dass der koerper garnichts erst auf Reserve Laeuft u.immer was im blut hat.
Gib mal n Beispielesstag.

Da ich jetzt 3 Monate frei habe siehts so aus:

Aufstehen 10 Uhr
Erstmal n Kaffee reinziehen zum Wach werden, dann ein belegtes Brötchen.
Gegen 13 Uhr Mittagessen, Pizza, Nudel mit Kartoffel oder ähnliches
Training um 14 Uhr
Abendessen 18 Uhr
Kartoffel Kroketten mit Chicken Nuggets (so 6 Stk von beidem)
Imbiss gegen 23-0Uhr
Joghurt, Haferflocken oder Cornflakes.

[SmartView]

Was für einen Trainingsplan würdest du Empfehlen?
Was sollte ich essen, habe nicht all zu viel Ahnung von sowas und das Problem ist, dass ich nur Hühner Fleisch mag.
Wie lange hast du trainiert?

[Orothred]

Kein Wunder, dass bei dir nichts weiter geht, du isst ja quasi nichts....lies dich mal im Anfängerbereich im Grundlagen-Thread ein...

[EISENVETERAN]

Ja lese dir mal beispielplaene durch.
Hol dir myfittnespal ne Waage,reis,Kartoffel,Fleisch ectr.
Und Kuck das du 3000kcal mal isst,mit du mal zunimmst.
In den threats wird ALLES erklaert.

[PhilippAlex]

Da ich jetzt 3 Monate frei habe siehts so aus:

Aufstehen 10 Uhr
Erstmal n Kaffee reinziehen zum Wach werden, dann ein belegtes Brötchen.
Gegen 13 Uhr Mittagessen, Pizza, Nudel mit Kartoffel oder ähnliches
Training um 14 Uhr
Abendessen 18 Uhr
Kartoffel Kroketten mit Chicken Nuggets (so 6 Stk von beidem)
Imbiss gegen 23-0Uhr
Joghurt, Haferflocken oder Cornflakes.

Offensichtlich...
14:00 Training und erst 18:00 essen. Mindestens 2 Stunden verloren. Da gehört eine Mahlzeit dazwischen. Und nach dem Abendessen wieder ne Riesen Lücke. Da muss auch nochmal gegessen werden.

Training: WKM, ganz klar. Absolutes Basistraining

[KonniV]

Ja lese dir mal beispielplaene durch.
Hol dir myfittnespal ne Waage,reis,Kartoffel,Fleisch ectr.
Und Kuck das du 3000kcal mal isst,mit du mal zunimmst.
In den threats wird ALLES erklaert.

Und du glaubst das wenn er seine Kalorien von heut auf morgen verdoppelt dann kommt der Erfolg?

Zum Te: Steiger deine kcal um 500 und dann guckste mal ob sich was ändert. Wenn nichts passiert machste nächsten Monat nochmal 500 mehr. ... kommt bei dir eh nimmer auf einen Tag mehr oder weniger an.

Was noch genauso wichtig ist wie das du mehr isst, ist das deine Übungsausführung stimmt.

Wenn du Kniebeugen in den Oberschenkeln, Kreuzheben im Lat, Bankdrücken in den Schultern ... spürst, dann kann auch erst was wachsen.
Und wenn du keinen hast der dir das ORDENTLICH beibringen kann dann such dir im INET einen der was vor zu zeigen hat und wünsch dir das zum Bday oder Weihnachten.
Ein besseres Geschenk gibts gar nicht.

EDI Achja vergess es das du 4% Körperfett hast.

[EISENVETERAN]

Und du glaubst das wenn er seine Kalorien von heut auf morgen verdoppelt dann kommt der Erfolg?

Zum Te: Steiger deine kcal um 500 und dann guckste mal ob sich was ändert. Wenn nichts passiert machste nächsten Monat nochmal 500 mehr. ... kommt bei dir eh nimmer auf einen Tag mehr oder weniger an.

Was noch genauso wichtig ist wie das du mehr isst, ist das deine Übungsausführung stimmt.

Wenn du Kniebeugen in den Oberschenkeln, Kreuzheben im Lat, Bankdrücken in den Schultern ... spürst, dann kann auch erst was wachsen.
Und wenn du keinen hast der dir das ORDENTLICH beibringen kann dann such dir im INET einen der was vor zu zeigen hat und wünsch dir das zum Bday oder Weihnachten.
Ein besseres Geschenk gibts gar nicht.

EDI Achja vergess es das du 4% Körperfett hast.

3000 ist doch nicht das doppelte u.auch nicht viel bei 182cm u.schnellstoffwechsel!
Woher weißt du das er vorher nur 1500hatte?!
Allein ne Pizza hat 900kcal dazu aß er noch cornflakes,flocken ectr
2000ist ja wohl nen Witz,selbst an NTT.

[KonniV]

Er schreibt pizza als beispiel. Das heisst das er hoffentlich nicht jeden tag pizza isst. Wenn er, wovon ich mal ausgehe, bei muddern isst und die frisch kocht wird er bei weitem nicht an die 1000kcal jeden mittag heran kommen. Das wird eher richtung 500 gehen. Ich denke das wenn man seinen tag komplett rechnet er bei 1500bis 2000kcal liegt. Wenn er dann aufeinmal 1000kcal mehr reinschaufelt hat er vermutlich keine lust mehr am essen und baut schnell unnötig viel fett auf. Aber mir auch egal...

[EISENVETERAN]

Unnoetig viel fett,Naja.
56kg auf 1,82m ist untergewicht u.da muessen wohl nicht nur Muskeln rauf.
Er besteht nur aus haut u.Knochen.

[SmartView]

Und du glaubst das wenn er seine Kalorien von heut auf morgen verdoppelt dann kommt der Erfolg?

Zum Te: Steiger deine kcal um 500 und dann guckste mal ob sich was ändert. Wenn nichts passiert machste nächsten Monat nochmal 500 mehr. ... kommt bei dir eh nimmer auf einen Tag mehr oder weniger an.

Was noch genauso wichtig ist wie das du mehr isst, ist das deine Übungsausführung stimmt.

Wenn du Kniebeugen in den Oberschenkeln, Kreuzheben im Lat, Bankdrücken in den Schultern ... spürst, dann kann auch erst was wachsen.
Und wenn du keinen hast der dir das ORDENTLICH beibringen kann dann such dir im INET einen der was vor zu zeigen hat und wünsch dir das zum Bday oder Weihnachten.
Ein besseres Geschenk gibts gar nicht.

EDI Achja vergess es das du 4% Körperfett hast.

Danke für den Tipp, werde ich auf jeden Fall mal probieren.
Das mit den 4% hat die Waage im McFit ausgerechnet, kennst du vielleicht da muss man mit den Händen an Metal Griffe langen.
Ich weiß auch das Teile nicht präzise sind aber einen ungefähren wert angeben.