HST Plan

[MomAn]

habe geplant das hier durchzuziehen

TE 1

kniebeuge
vorg. langhantel rudern
bankdrücken
crunches
schrägbankdrücken
dips
langhantelcurls

TE 2

entweder kreuzheben oder klimmis...ich will irgendwie kein kreuzheben, in den 15er wochen bringt mir das durch die hohe tut irgendwie nur schmerzen...ausserdem bin ich mit ner sehr sehr schmalen tallie gesegnet, will ich nicht kaputt machen, das ists mir nich wert. andererseits will ich irgendwann mit meltdown definieren, und da brauch ich kh.

vorg. langhantel rudern
bankdrücken
crunches
schrägbankdrücken
dips
langhantelcurls



ich wäre um uebungsvorschläge fuer te2 dankbar

aber natürlich auch um alle anderen vorschläge...ich trainiere sbd in einem satz, die anderen in der 1. woche der 15,10,5er in 2 sätzen, in der 2. mit einem satz. 4x die woche; mo, mi, do, fr

p.s. welche kadenzen empfehlt ihr mir?

[Misfits]

kreuzheben würde ich auf jeden fall mit einbinden!

mach in den 15ner wochen 8wdhs
in den 10ner 5 wdhs
und in den 5nern 3 wdhs

hab ich auch gemacht, mit folge einer rießigen kraftsteigerung!

[MomAn]

nur bei kh diese einteilung oder bei allem?

wäre saugeil, weil ich 15wdh echt leid bin

und noch sowas ist bei mir das langhantelrudern; mein rücken packt das bei so ner hohen tut keine 15 mal zu stützen, 2 sätze lang

[MomAn]

:<

[MomAn]

*wein

[Eike]

Nur beim Kreuzheben, MomAn

Gruss Eike

[MomAn]

danke dir, eike. hast du vielleicht noch einen vorschlag fuer mein lh-ruder problem u. ist der plan und die te aufteilung sonst i.O.?