Protein Shake Hilfe 14 Jahre !

[Leon99]

Hallo erstmal meine Name ist Leon und ich bin 14 Jahre alt.
Hier erstmal mein Sportwochenplan Ich Trainiere 2-3 mal in der Woche (Muskeltraining) , 1 mal in der Woche Joggen,und habe 2 mal fussball training.
Ich nehme nach dem Muskeltraining den protainshake von meinem Bruder (Star Nutrition Whey 80 Vanilla ) meine Frage ist wann soll ich es einehmen Vor dem Training ? oder danach ? momentan nehme ich es danach und darf ich es auch nach dem Fussballtraining nehmen oder nach dem Joggen ?

Und was ist eigentlich der unterschied zwischen einem protein shake und einem eiweiß shake ?

[EISENVETERAN]

Protein u.eiweiss ist das gleiche.
Wenn es ein wheyprotein ist dann nach den Training.
Nach den Fußball nicht,es sei denn du hast sehr lange nix gegessen und/oder kommst nicht zum essen.
Immer dran denken das die Nahrung wichtig ist,ist die scheis.se nuetzt dir ein shake auch nix.

[Leon99]

Ja ich probiere fettiges essen generell zu vermeiden wenn dann alle 2 wochen oder so und abendsich esse mittags fleisch + kohlenhydrate und abends meisten salat + bisschen brot oder quark mit früchten ist das so okay ?

[PhilippAlex]

Fett ist aber wichtig.
Gib Dir bitte etwas mehr Mühe mit dem Schreiben. Interpunktion ist das Minimum, wenn Du schon die Großschreibung vernachlässigst. Danke!

[EISENVETERAN]

Lese dich hier mal ein im ernaehrungsforum,fett ist wie schon gesagt wichtig,ausserdem schafft man fettfrei kaum genug kcal aufzunehmen.

[Jack Walker]

Fett vermeiden mit 14, grandiose Idee...
Bist Du übergewichtig ? Wenn nicht, lass Dich nicht schon jetzt auf diesen Mist ein. Es ist Hupe, wann Du Dein Protein zu Dir nimmst, ist übrigens dasselbe wie Eiweiß. Wenn Du NICHT übergewichtig bist, iss vernünftig, auch Fett ist wichtig, gerade in Deinem Alter. Salat ist überbewertet, Gemüse + Obst sind wichtig.
Und pass auf Dich auf, Übermotivation kann Dir gesundheitlich eine Menge ruinieren, gerade beim Training.