kurzhanteln - mit wieviel kg habt ihr angefangen?

[JoeVega]

mich würde mal interessieren, mit was für einem gewicht ihr angefangen habt, und ab wann ihr es steigern konntet und wie schwer die gewichte aktuell sind.

was mich betrifft; während meiner hardcorediät (60kg verloren) habe ich auch seeeeehr viel muskelmasse verloren. daher habe ich momentan recht dünne ärmchen und kann nur mit max. 4,5kg schweren kurzhanteln trainieren, was meiner meinung nach sehr wenig ist. aber naja, sobald ich das gewicht etwas erhöhe, fällt mir das training schwer und ich mache sehr schnell schlapp, und ich kann meinen plan logischerweise nicht durchziehen.

also...mit was für gewichten habt ihr am anfang trainiert, und wann konntet ihr es steigern?

[Orothred]

Das kommt ganz auf die Übungen an, die gemacht werden....wie sieht denn dein Plan überhaupt aus?

[JoeVega]

https://www.google.de/search?q=kurzh...w=1112&bih=564

mein plan beinhaltet sogut wie alle übungen aus den ersten 3 reihen die dort abgebildet sind (also nur die pölzer 2000 bildER)

natürlich mache ich nicht an jedem trainingstag dieselben paar übungen. ich teile das ganze immer so auf, dass letztendlich ein bisschen abwechslung vorhanden ist. außerdem gibt es noch diverse andere übungen (zb für beine usw), die ich mache und wofür man keine hanteln braucht. aber die brauch ich ja jetzt nicht aufzuzählen. schließlich bezieht sich der thread ja um kurzhanteln.

[Orothred]

Und dann benutzt du für alle Übungen immer exakt das Gleiche Gewicht?

Ich glaub, du solltest dich mal einlesen....