WKM Plan Periodisierung

[BassNectar]

Hey Community,

ich trainiere seit ca. 4 Monaten nach dem WKM Plan und konnte mich von den Kraftwerten her ziemlich gut steigern.
Nun ist es so das ich seit ner Weile die Gewichte nicht mehr erhöhen kann. An einem Tag schaffe ich 2,5 Kilo mehr beim der nächsten TE muss ich 2,5 Kilo runter.

Da ich erst vor einem Monat 1 Woche pausiert habe, weiß ich nicht so recht was ich jetzt machen soll. Ich habe am Anfang 5x5 trainiert und jetzt 3x8.

Wie Periodisiere ich richtig ? Innerhalb einer TE zu Periodisieren halte ich nicht für Sinnvoll. Habt ihr vielleicht Erfahrung beim Periodisieren ? Oder sollte ich vielleicht mal einen anderen Plan ausprobieren ? Habe an Push Pull Beine gedacht.

Gruß,
BassNectar

[NoTeaForMe]

Wie sieht es mit deinem Körpergewicht aus (ich nehme mal an, dass du dich im Muskelaufbau befindest und nicht in einer Reduktions-Diät)? Steigt das weiterin kontinuierlich? Wenn nicht, dann könnte die mangelnde Kalorienzufuhr das Wachstum und den Forschritt auch limitieren (woher sollen auch mehr Muskeln kommen, wenn keine Bausteine da sind).

[PhilippAlex]

Wieso musst du 2,5 kg runter?

[BassNectar]

Ich wiege nur 75 Kilo auf 1.80 und habe vor dieses Jahr die 80 Kilo zu knacken. Ich mache zwar keine direkte massephase aber ich achte auf einen kalorienüberschuss. Halte es für sinnlos bei 75 Kilo zu Diäten.

Mit den 2.5 kg runter meinte ich das Gewicht beim Training. Manchmal schaffe ich das Gewicht einfach nicht mehr. Also beim.Bankdrücken zum Beispiel hänge ich bei 80 Kilo. Mal schaffe ich locker 8 wdh , beim nächsten mal Grade mal 4. Ähnlich ist es bei den anderen Übungen auch :/