Trainingsplan Bewertung

[bodystarter1998]

Ich trainiere seit einem Jahr und komme mit meinem GK Plan nicht mehr voran. Ein Trainer in meinem Studio empfiehlt mir auch keinen 2er da er meint das die Regeneration viel zu kurz ist ich habe mir jetzt so einen Plan erstellt: (die Übungen werde ich natürlich hin und wieder austauschen dies ist nur ein Beispiel)
Montag: Brust (4 sätze Schrägbankdr., 4 Sätze Flachbankdr., 3 Sätze Kurzhantel Bankdr.), Bizeps insg. 7 Sätze mit freien KH-Übungen
Dienstag: Beine (4 Kniebeugen, 3 Beinpresse, 2 Wadendrücken), Bauch (Situps, Crunches insg. 7 Sätze)
Mittwoch: Schulter (4 Schulterdrücken, 3 Frontheben), Trizeps (2 Dips, 3 Sätze am kabelzug)
Donnerstag: Frei
Freitag: Rücken (4 Rudern sitzend, 3 Latziehen, 2 Sätze Langhantelrudern, 2 Sätze Kreuzheben)
Samstag: Frei
Sonntag: Wieder alles von vorne.
Was ist verbesserungswürdig oder ist mein plan vielleicht sogar völliger Unsinn ? Was würdet ihr besser machen ?

[PhilippAlex]

Ich würde den 2er nehmen und sagen, dass dein Trainer keine Ahnung hat:
Warum sollte ein 2er nicht von der Regeneration reichen, wenn du bisher einen GK hattest?!

[bodystarter1998]

Ja er meint eben das eine GK- Trainingseinheit nicht mehr belastend genug ist und bei einem 2 er split genau so. deswegen rät er mit pro tag nur 2 Muskeln intensiv zu trainieren mit verschiedenen isolierten Übungen, für große Muskeln 12 Sätze für kleine so 6-7.

[stefan92]

Typisch "Trainer"..

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

Schau mal hier da fndest gute 2er Splits.

[PhilippAlex]

Ja er meint eben das eine GK- Trainingseinheit nicht mehr belastend genug ist und bei einem 2 er split genau so. deswegen rät er mit pro tag nur 2 Muskeln intensiv zu trainieren mit verschiedenen isolierten Übungen, für große Muskeln 12 Sätze für kleine so 6-7.

Das ist einfach quatsch.
Ich trainiere fast 11 Jahre und fahre einen modifizierten 2er. Das passt optimal. Selbst Arnold hat jede Muskelgruppe 2 mal die Woche trainiert