Bitte um Feedback Ernährungsplan

[ersibw]

Hallo Leute, würde mich über ein kurzes Feedback erfahrener Bodybuilder freuen: 27 Jahre, 188cm, 91kg schlank trainiere seit 4 Jahren.

Frühstück : 40g wheyshake gemischt mit 100g Haferflocken

Frühstück 2: 2 Scheiben Brot mit Kochschinken etc. + 1 mozerlla oder 250g Joghurt oder 100g feta käse oder 6 Eier

Training: bcaa/ glutamin Drink
Nach Training: 40g whey mit 50g Haferflocken

17:00 Uhr 100g reis+ 100g Fleisch
19:30 Uhr 100g reis+ 100g Fleisch

22:00 Uhr 250g Quark + 10 Gramm whey

Für euer Feedback danke ich im vorraus

[PhilippAlex]

Obst und Gemüse fehlt völlig. Dürfte auch deutlich zu wenig (gesundes) Fett sein,

[simme]

Dein Ziel dabei?

Gesamtnährwerte gehören immer dazu

Lies die Stickies

[EISENVETERAN]

Haferfl.mit whey direkt post ist jetzt auch nicht der Hit.
Entweder whey only,oder mit dextro/malto,dann 1-2h spaeter reis ectr.