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Muskeln aufbauen und Fett abbauen ?
Trainiere schon ein Jahr und wollte wissen ob es mit dieser Methode möglich ist leicht Fett ab (da ich mit meinem kfa nicht zufrieden bin oder ihn wenigstens halten will) und gleichzeitig noch nicht viel Muskeln habe. Also Ich trainiere Montags Brust Bizeps, Dienstag Beine Bauch, Mittwoch Schultern Trizeps, Donnerstag Pause, Freitags Cardio, Samstag wieder alles von vorne (Gebe jedem Muskel nur 5 tage da ich noch nicht viele Muskeln habe die lange regenerationszeit benötigen). An allen Tagen auser an meinem Cardio tag werde ich einen leichten kalorienüberschuss von 100-200 Kalorien fahren und am Cardio tag einen Kaloriendefizit von 1000 (ich habe viele studien gelesen man kann sogar mehrere Tage fasten ohne dass Muskeln abgebaut werden, deswegen werden meine Muskeln an dem tag nicht schmelzen). Funktioniert das ? Werde mich natürlich gesund und proteinreich ernähren und nehme als supp BCAA´s.
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Rücken trainierst du nicht?
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4er Split ohne Rücken
Gut!
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BBszene Kenner
Na ja, mal was neues, sonst fallen immer die Beine raus....
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Zitat von Phallos4
Somit gibt es den auch nicht
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rücken führt später sowieso zu krücken ^^
nein jetzt mal im ernst, ich glaube eher das du dir einfach zu viel stress machst und deswegen nichtr ordentlich aufbaust und auch nicht das fett richtig abbaust, unterschätzen einfach fast alle das dieses dauernde hinterher rennen und zählen von kalorien eigentlich eher den profis überlassen werden sollte
stress vermindert einfach alle erfolge und wenn du dein kfa senken möchtest, dann ess einfach nach 17 uhr nur noch 250 gramm magerquark mit paar früchten oder eiweißpulver und den rest des tages stopf dich nicht mit allem zu, trainier intensiv 4 mal die woche und mach 2-3 cardioeinheiten wenn du für nötig hälst, oder geh laufen oder schwimmen, denn kommt das von alleine
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