KFA schätzen

[Mr. NikniK]

Hi!

Habe im Mai eine Diät ohne spezielles Ziel gemacht, nur um zu gucken, wie denn ein bisschen weniger KFA aussehen würde. Ergebnis: 83 kg Körpergewicht, 81 cm Bauchumfang, laut Analyzer ~ 22,5% KFA. Danach habe ich im Juli mich komplett gehen lassen (Urlaub usw.) und habe jetzt folgende Werte:

- 88 kg auf 185 cm
- 88 cm Bauchumfang
KFA:
- laut Analyzer (elektrisch): 24,8 %
- laut Bauchfalte: 31 mm -> 23,8 %
- laut Navy Methode: 19 %

Hier nun die Bilder:

NACH Diät, Ende Mai:
1. https://imageshack.com/i/nfbxodbj
2. https://imageshack.com/i/nrkvbuj

NACH unfreiwilliger "Masse"phase :
1. https://imageshack.com/i/n1ewnyj
2. https://imageshack.com/i/n6bbs24j

Was glaubt ihr, was ich für einen KFA hatte/habe? Sind die Werte des Analyzers, des Bauchfaltenmessers bzw. der Navy Methode realistisch?

Vielen Dank im Voraus!

[PhilippAlex]

Im ersten Bild hätte ich eher auf 15% geschätzt

[Mr. NikniK]

Sind die Abs denn bei 15% schon so gut sichtbar? Wie sieht denn dann 10% bei meiner Muskelmasse aus und was für kranke Leute gehen dann auf die 5% zu :O??

[PhilippAlex]

Du hast doch noch deutlich Speck am unteren Bauch.
10% ist man halt besser definiert.
Unter 5% ist Wettkampf

[Mr. NikniK]

Klar, aber das macht nichts, weil der Einschnitt der untersten Abs zu sehen ist und so das Sixpack vollständig aussieht. Werd auf jeden Fall auf 10% mal runter gehen. Das hieße bei 69kg FFM, 77kg Gewicht und 78cm Bauchumfang.

Wie schätzt du meinen KFA bei den unteren Bildern ein?

[PhilippAlex]

Knapp 20 vielleicht

[Mr. NikniK]

Merci! Also scheint die Navy Methode mit 19% genauer zu sein als der Analyzer und der Caliper, die 24 - 25 % sagen?