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Was ist fleischersatz???
Was mir in deinem Plan fehlt und was absolut essentiell ist, sind ganze Eier
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denke da fehlt noch mehr(leinöl,olivenöl).....,alter solltest du auch nennen!!
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Erstmal danke für die Antworten...
Fleischersatz ist sowas wie Tofu, Tofu hat nur leider ziemlich wenig EW (10 g), ist aber billiger. Es gibt da noch Lupine Seitan und Tempeh, haben alle mehr als 20 g EW.
Zu den Eiern: Ich könnt eevtl. 3 Eier am Abend mit Brot essen, sollte doch nichts dagegen sprechen oder?
Wegen den Ölen: Kann ich evtl. den Fleischersatz darin anbraten? Kenn mich da net so aus. An sich könnte ich ja auch einfach Brot in Olivenöl eintauchen und essen, evtl auch am Abend, dann würde das Abendessen ungefähr soaussehen:
In Olivenöl getränktes Brot mit 3 Eiern
Wie viel brauche ich denn eigentlich so an Ölen?
Und denkt ihr auf meinem Plan ist zu viel Quark? Sind immerhin 750 g ^^ weiss aber nicht wirklich was ich sonst essen soll nach dem Training am morgen und am Abend. Möchte vorerst nicht zu Eiweissshakes greifen, auch Creatin werde ich erst später nehmen (mal schauen wies läuft zuerst )
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Würde min auf 5-6 Eier gehen, eher noch mehr. Tofu = Soja würde ich nicht zuviel essen. Da liest man nur negatives darüber. Stichwort Chemie und antinährstoffe
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Zitat von PhilippAlex
Würde min auf 5-6 Eier gehen, eher noch mehr. Tofu = Soja würde ich nicht zuviel essen. Da liest man nur negatives darüber. Stichwort Chemie und antinährstoffe
Es gibt aber auch wie gesagt Lupinen fleischersatz^^ aber 5-6 Eier kommt mir viel vor... soviele kann ich auch nicht essen, Eier schmecken mir zwar aber in den Massen sicher net . Ich denk ich bleib da lieber bei weniger
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k, also manche haben doch keine Ahnungk wer meint als Vegetarier gibts Nachteile siehe Bodybuilding Weltmeister und stärkster deutscher 2011 oder sowas, beide Veganer!
Zu Gemüse: Hba mir überlegt am Abend einfach nen shake zu machen mit allen möglichen Sachen die sich finden lassen, könnte ich aber auch am Nachmittag mit ein wenig weniger Quark mit rein noch machen.
Ein Problem mit den Eiern wäre das wirklich net, aber iwie wenn ichs richtig sage is das so leicht mit bei mir im Vegetarier sein mit drinne, ich schreib gleich nochma n neuen Ernährungsplan dann auf ;D
Achja, Nährwerte wie gesagt mach ich am Ende und nur für mich, is doch erstmal wichtig was ich esse
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von Veg
Es gibt aber auch wie gesagt Lupinen fleischersatz^^ aber 5-6 Eier kommt mir viel vor... soviele kann ich auch nicht essen, Eier schmecken mir zwar aber in den Massen sicher net . Ich denk ich bleib da lieber bei weniger
Ist ja wohl(fuer n Mann)kein Problem 5ruehreier zuessen.
Desweiteren stehn keine Naehrwerte u.keine vollstaendigen Gerichte.
Ohne fisch u.Fleisch,wirst du wahrscheinlich eh nen Nachteil haben.
Mir waehre es zuviel Quark,dir bleibt aber nix anderes uebrig,ist ja neben eiern,dass einzigste hochwertige Protein.
Die Milchkuehe haben uebrigens auch kein so tolles leben.
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Forum Spezialist/in
von Tufu, Saitan und Tempeh würde ich die Finger lassen
ansonsten fehlt auch noch Gemüse
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Schau dir mal "Körniger Frischkäse" an !!
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