Ganzkörpertrainingsplan bitte bewerten

[piccoloo]

Hallo ich würde gerne Meinungen zu meinem Trainingsplan hören
Zu mir:
17 Jahre alt
Ziel: Kraft und Schnellkraft steigern und Muskelaufbau


Mein Trainingsplan:
Ganzkörperplan
1.Kniebeugen 3x10 (davor 3 sätze schnellkraft)
2.Kh Bankdrücken 3x10 (davor 3 sätze schnellkraft)
3. Kreuzheben 3x10 davor( 3 sätze schnellkraft)
+
1. Supersatz Trizeps und hintere Schulter
2. Supersatz Lat und Schulter
3. Bizeps

Training jeden zweiten Tag und steigern tue ich mich nach diesem Prinzip( bei den 3 Hauptübungen):
Beispiel:
Kniebeugen
1.Tag 90kg x 10,10,10
2.Tag 95kg x 7,7,7
3.Tag 95kg x 8,7,7
4. Tag 95kg 8,8,7
usw bis 95kg x 10,10,10 dann wieder steigern
Was haltet ihr vom Plan und vor allem von dem Steigerungsprinzip?
Wird das auf dauer klappen?
Ziel wäre es mich alle 1-3 Monate um min. 5kg zu steigern

[PhilippAlex]

Schwer zu sagen. Probiere es aus. Der Plan scheint ganz gut zu sein

[piccoloo]

jo werd ich machen.
Danke für die Antwort.
Aber hat jmd Erfahrung mit dem Prinzip der Kraftsteigerung?
Bzw welche Tipps/Pläne habt ihr für eine kontinuierliche Kraftsteigerung?

[Phallos4]

ich weiß ja nicht, ob gezieltes schnellkrafttraining (wofür überhaupt?) in deinem stadium schon sinnvoll ist. ein einfacher grundlagenplan mit niedrigeren wh-zahlen (5-8) könnte da besser sein.

[piccoloo]

Danke für die Antwort!
Ich hab vergessen zu sagen dass mein gesamtziel ist ein Athlet und kein bodybuilder zu sein(bin aber fan vom bodybuilding und wil/kann kein crossfit machen).
so mach ich an trainingsfreien tagen cardio
und will dann mit 18 kampfsport anfangen.
so wollte ich einen plan finden mit dem ich meine schnellkraft, kraft und muskelmasse verbessere und nicht nur auf aussehen trainiere.
die wdh-zahlen von 10 hab ich gewählt weil ich damit gut klar komme weil ich zu hause keine all zu hohen gewichte habe. (Werde mit 18 im Studio anfangen und dann vielleicht 5x5 ausprobieren)
und was haltet ihr von dem steigerungsprinzip?
Im voraus schon mal danke!