Fragen zum Trainung & Ernährung!

[M1NDFVCK]

Ich habe hier auch noch ein interessantes Video von Sascha Mühle zum Thema Fruchtzucker am Start. http://www.youtube.com/watch?v=OJFFxyV82uk

[Jack Walker]

Wie können rohe Lebensmittel ( wie Bananen ) retrogradierte Stärke enthalten ? Er meint wahrscheinlich resistente Stärke...

Habe es dann nicht mehr ganz angesehen, aber im Kern befürwortet er ja wohl auch nur den Verzehr von Obst, was ja o.k. ist. Schlimm wäre, wenn sich diese Fructose-Paranoia durchsetzen würde.

[EISENVETERAN]

Der labert stuss!
Bananen koenn zudem gerade je nach reife Insulin freisetzen,Ohmann ey!
Veganer Haha.
Musste nach paar min ausmachen.

[M1NDFVCK]

Er meint wahrscheinlich resistente Stärke...

So ist es.

Habe es dann nicht mehr ganz angesehen...

Schade, am Ende erzählt er noch wissenswertes zum Thema Honig.

[Anonymous]

ok danke leute.

Zum Training:

Wenn ich nun den Plan vom PhillipAlex durchziehe, dann ist ja kein LH-Rudern drinnen. Ich denke wenn ich alle 2 Tage KZ machen, dann werden sich die KZs sicher schnell steigern. Wenn ich in KZs besser werde, schaffe ich dann auch höheres Gewicht beim Rudern?
Ich meine klar, ist ja nicht dieselbe Übung, aber es wird ja der Lat bei beiden belastet, oder?

Eins ist noch wichtig: Wie solls ich mich am besten bei Klimmzüge steigern? Bestimmte Sätze mit bestimmten Reps machen?

[PhilippAlex]

Ja, wirst du mit KH und KZ
Zb 3 Sätze mit 10 wdh

[Anonymous]

Gut, danke.

Soll man also bei jeder Übung 10 Wdh. anpeilen? Beim Bankdrücken bin ich nämlich immer bei 8 gerade.

Wie empfiehlst du Klimmzüge zu trainieren? Ich schaffe derzeit nur 4 ganze und den 5ten so halb hintereinander, jedoch mit Schulterbreiten Obergriff.

[PhilippAlex]

Du sollst Klimmzüge im engen Untergriff machen...

[Anonymous]

Ja stimmt, hab ich gehört. Gehen die im untergriff mehr auf den Lat? Hat man da schnellere Verbesserungen? Weil irgendwie sehe ich Leute, die KZ im Obergriff machen.

Aber wie trainiert man KZs am besten? Soll ich pro Satz so viele machen wie geht, oder so viele Sätze machen wie geht mit je 2 Wdh.?

[PhilippAlex]

Ja, mehr lat und du bist stärker deshalb.
Ganz normal, zb 3*10, wie bei jeder anderen Übung auch