2 Brustübung im 2er

[Usagi2]

Hallo

Trainiere nach Torso / Ex 4 mal die Woche.
Torso Einheit sieht so aus:
BD
2 Brust Übung
KZ breit
T-Bar Rudern (Frei mit LH)
Nackendrücken
Vorg. Seitheben

Nun weiss ich nicht was ich als 2 Brust Übung nehmen sollte. Bei schrägbank ist das Problem das die Bank recht steil ist ca. 45 grad und nicht verstellbar. Wie auf diesem Bild:
http://www.google.ch/imgres?imgurl=h...d=0CBwQMygAMAA
Spüre dort eigentlich nur meine Schulter und weiss auch nicht ob 2 druckübungen wirklich nötig sind.
Was würdet ihr als 2 Brust Übung machen? KH Flys auf der Flachbank oder Cable Cross (kann man ja auch auf der Bank machen) oder doch eher SBD mit 45 grad?

Mache immer 3 Sätze mit 6-10 Wdh. Sobald im ersten Satz 10 Wdh erreicht sind, erhöhe ich das Gewicht.

LG

[PhilippAlex]

Dips ware ganz gut. Und mach statt Nackendrücken lieber Military Press

[Usagi2]

Dips wäre mal ne Überlegung wert. Findest du die Bank auch zu steil? Oder meine ich das nur?
Ja MP mach ich nicht so gern, weil ich beim Nackendrücken die Deltas besser spüre und nicht nur den vorderen wie bei MP. Geh beim Nackendrücken aber nur bis zur Ohr Höhe runter. Ist leider schon nicht die gesündeste ÜBung da geb ich dir recht.

[PhilippAlex]

Ja und dazu ist der Bewegungsumfang kleiner. Von daher würde ich schon MP machen. Du trainierst auch den Kern besser im Stehen. Für die hinteren und seitlichen machst du ja Seitheben

[Usagi2]

Ok werd's mal so machen. Sprich: MP wieder rein nehmen.
Will keinen neuen Thread aufmachen, drum frage ich hier:
Die klimmzugstange bei uns im Studio ist mit so nem Schaumstoff eingewickelt, das die ganzen Rentner sich nicht die Hönde dreckig machen, aber leider rutscht man da ab. Weswegen ich seit Monaten nurnoch KZ mit Parallel Griff mache. Nehme das Teil vom Latzug und lege es um die Klimmzug Stange. Würde aber gerne mal wider Klimmis im OG machen. Hast du ne Idee?
Ob Handschuhe oder Magnesium helfen würden? Nach der 8-9 Wdh rutsch ich immer ab.

Danke

[PhilippAlex]

Handschuhe sicher nicht, aber Magnesia solltest du mal testen

[b4nGeR?!]

Handschuhe sicher nicht, aber Magnesia solltest du mal testen

praktisch werden dann aber die Renter meckern, weil der Schaumstoff dreckig wird mit Vorsicht zu genießen je nachdem wie pingelig sie in dem Studio sind...

[PhilippAlex]

Most muscular und angrunzen

[NovaMuscles]

Dips ware ganz gut. Und mach statt Nackendrücken lieber Military Press

Wären Fliegende auf der Schrägbank nicht effektiver/besser?

Mit BD+Dips würde man doch "fast" nur den untern sowie mittleren Bereich der Brust treffen.

[PhilippAlex]

Diese Trennung in oben/unten würde ich nicht so dogmatisch sehen. Zumal du mit MP hervorragend die Schlüsselbeinfasern trainierst