Massephase nach einer Diät
Guten Abend,
habe leider kein passenden vorhandenen Thread gefunden deshalb habe ich einen neuen geöffnet. Wenn ich ihn übersehen habe bitte ich mich vorweg zu entschuldigen.
Erstmal zu mir : Bin 18 Jahre alt, 187cm groß und wiege 83 Kg
Befinde mich am ende meiner Definitonsphase und möchte ab dem 1. August in den Aufbau gehen.
Deshalb fange ich jetzt schonmal eine Woche vorher an zu planen. Habe meine kalorien in der jetzigen letzen Woche auf 2350 Kcal runtergeschraubt. Habe auch gut abgenommen und gute Erfolge erzielen können. Jetzt, da ich mit dem Aufbau starten möchte, habe ich mich gefragt wie und in welchen intervallen ich meine Kalorien erhöhen kann.
Soll ich langsam von 2350 wieder hochgehen oder von meinen Gesamtumsatz hoch gehen? Tendiere eher zu ersteren, jedoch wollte ich mir eure Meinung einholen oder meine möglicherweise bestätigen lassen.
Vielen dank schonmal im vorraus! Freue mich wenn ihr mir weiterhelfen könntet.
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