Hallo,

nach dem mir mein Blinddarm entfernt wurde habe ich an Gewicht verloren. Momentan bin ich 1,82 groß, 57 kg ( vorher 64 ) und 16 Jahre.
Will nun mich im Studio wieder in Form bringen und auch gewicht zunnehmen. Mein Ziel ist es 2x ( Samstag / Sonntag ) in der Woche ins Studio und möglichst schnell wieder auf 65 kg zu kommen.
Was soll ich unter der Woche essen?
Was an den Trainingstagen am Wochenende?
Fastfood schlägt nicht so bei mir an.
Was ich hier so im Forum schon gesehen habe, gefällt mir Müsli und Joghurt sehr gut!
Bitte um Pläne, nach möglichkeit ohne exotische Sachen wie Tuhnfisch! Eher Sachen, die man im Supermarkt kauft und nicht großartig zu bereiten muss.

Danke
MarcSean