Nüchtern trainieren + Kalorienüberschuss möglich?

[ThomasK2012]

Nabend liebe Bobybuilder.
Vorab moechte ich sagen dass ich schon bei Google gesucht habe aber meine Frage leider nicht beantwortet werden konnte.

Ich stelle mir folgende Frage:

Vorab zu meiner Person, bin 25 geworden, Trainiere seit 3 Jahren ca. und mir gehen Die Defi und Massephasen gehörig aufn Sack!
Ist es möglich morgens nüchtern zu trainieren ( plus Koffein) zwecks der Fettverbrennung aber dann ueber den tag hin seine 100 - 300 kcal Überschuss zu fahren für den Muskelaufbau?

Oder ist es völliger Schwachsinn und der Körper gewöhnt sich dran und verbrennt dann doch kein Fett bzw baut Muskeln auf.

Verzeiht die Frage falls sie schon ausführlich diskutiert wurde. Ich habe leider nichts gefunden.

mfg Thomas!

[kleberson]

Ist möglich, hängt aber von deiner Umsetzung ab.
Es ist auf jeden Fall schonmal ein sehr guter bzw. richtiger Ansatz.

Du musst aber nicht völlig nüchtern trainieren.
Etwas Obst oder ein bis zwei Eier kannst du ruhig essen.

[ThomasK2012]

Das klingt ja gut. Mit so einer Antwort hatte ich jetzt nicht gerechnet bzw dass es doch möglich sein könnte.

Mit " hängt von deiner Umsetzung ab" meinst du wie ernst ich es nehme bzw wie sehr ich am Balle bleibe?

Und gibt es noch Punkte die ich berücksichtigen sollte?

[PhilippAlex]

Heißt jetzt aber nicht, dass du gleichzeitig signifikant Fett verbrennst und Muskeln aufbaust nur weil du nüchtern trainierst.
Es hilft auf jeden Fall, die Nährstoffe zur richtigen Zeit an die gewünschten Orte zu bekommen, aber letztlich zählt vor allem die Kcal-Bilanz über einen längeren Zeitraum und halt progressives Training.

[kleberson]

Richtig.

Der Weg morgens zu trainieren und weniger zu essen und dafür dann den Tag über und auch Abends ordentlich zu futtern ist mMn die beste Lösung um Muskel aufzubauen und gleichzeitig die Form zu halten oder sogar zu verbessern.

Bzgl. der Umsetzung liegt es vor allem immer amTraining. Wenn da nicht Gas gegeben wird, dann ist alles andere irrelevant. Mit zunehmender Muskeklmasse verändert sich auf Dauer (Jahre) die ganze Körperstruktur. Mit dem morgendlichen Trainieren und Fasten (statt sich morgends nach deutscher Tradition mit Brot, Milch, Müsli und co zu mästen), kann man sehr wohl Muskeln aufbauen und die Form verbessern.
Der Körper befindet sich morgens in einer Ausscheidungsphase. Durch Bewegung und Fasten hilft man ihm dabei. Das wirkt sich auf Form und Bauchumfang positiv aus.

[PhilippAlex]

Ja, morgendliches Training ist nur leider nicht für jeden umsetzbar.
Aber den Ansatz kann man leicht modifizieren, indem man über den Tag nicht zuviel isst und sich erst am Abrnd nach dem Training ordentlich den Bauch voll schlägt.
Also so ziemlich dass Gegenteil von dem, was Brigitte, Mens Health und Peter Müller empfehlen

[kleberson]

Ja, das wäre dann der Plan B.
Ist schon cool, wenn man die Möglichkeit hat morgens zu trainieren.

[Bach0212]

Also ich praktizier das ganze ja jetzt auch schon ein jahr, ich habe seit ich mich da an paar dinge halte, überhaupt keine probleme mehr mit dem magen usw auch kommt es mir vor als ob ich nahrung besser verwerte bzw ich brauch weniger kalorien als früher zum aufbau, aber die form konnte ich damit nicht verbessern als mit herkömmlichen methoden!
Lg

[Phallos4]

finde so eine art backloading-ansatz auch nicht schlecht und sehr praktisch (also tagsüber nicht ganz so viel und nach dem training dann reinhauen), wenns um mageren aufbau geht.