Richtiges cutten aber wie?

[Phereosix]

Hey alle zusammen
Ich bin jetzt in der 7. Woche des bulks und hab noch vor weitere 5 wochen massephase vormir
dennoch frag ich mich wie das mit den cut so ist
erstmal zu meiner person:
Ich bin 17 jahre alt
183cm groß
wiege momentan um die 75 kg und hab schon ca 2 1/2 kg zugenommen ( sicherlich nicht nur muskel )
vom Stoffwechseltyp Mesomorph
im bulk hab ich 3000 saubere kcal zu mir genommen und ich bin vegetarier, wobei das einzige tierische das ich zu mir nehme
die Milch morgens zu den oats ist dementsprechend reichts noch nicht ganz zum veganer
Meine makroverteilung ist ca 70/20/10

Nun wie ist das im cut, ich will über nen längeren zeitraum cutten so wie im bulk 12 wochen dementsprechend nicht gleich 1000 kcal runter will ja möglichst viel masse behalten, lowcarb ist für mich ein nogo ( natürlich werd ich ein bisschen mit den carbs runter gehen )

Was denkt ihr wäre für mivh am besten für die 12 wochen an kcal?
Bedanke mich im vorraus,
Manuel

[Pain and Gain]

Bei 75kg auf 183 solltest du gar nicht cutten.

[Phereosix]

Wie ich schon gesagt habe ich hab noch 5 wochen vor mir

[Kolbenschieber]

geh lieber mal auf 100kg hoch bei deiner grösse, dann kannst du diäten. sollte so 2 jahre etwa dauern.

[PhilippAlex]

Ich würde auf deinem Stand von Masse und Diät auch Abstand halten. Was soll das den bringen? Du baust jetzt Fett auf und später machst du Diät und hast kaum Normalgewicht.

Geh in einen moderaten sauberen Aufbau für die nächsten 2 Jahre, damit du auf gute 90-100 kommst. Alles andere bringt dich doch nicht weiter.

[Phereosix]

Wieviel kcal sind für den moderaten aufbau deiner meinung nötig?

[PhilippAlex]

Wie soll ich das von hier aus beurteilen?
Anhand deiner Angaben vielleicht 100-200 kcal weniger als bisher. Probiere es aus