Kann man seine Brust 2 mal die Woche trainieren ?

[FitnessTyp17]

Dann mach dir einen? Lies dir die Ernährungs Stickies durch & koch selber deine Mahlzeiten.

Ja, hab ich vor

[PhilippAlex]

Weil ich nicht mal nen richtigen Ernährungsplan habe ? Was ich essen soll und wie viel.. + bei mein Eltern lebe und deren Essen esse was natürlich auch gesundes ist aber nicht genug für den optimalen Muskelaufbau in so einer Zeit für
Mich

Wenigstens siehst du mal ein, dass es an die DIR liegt, dass du beim Fasten abgenommen hast.

[chris.95]

Ich bin auch seit 17 Selbstkocher, irgendwann willst du gar nicht mehr anders!
Wenn du Probleme hast auf deine Kalorien zu kommen kann ich dir Trockenfrüchte/Nüsse empfehlen und hier im Forum haben wir auch einen Thread mit ganz vielen 500-1000 Kalorien Shakes.

[FitnessTyp17]

Wenigstens siehst du mal ein, dass es an die DIR liegt, dass du beim Fasten abgenommen hast.

Ja, aber das ist jetzt nicht Thema sondern.. [siehe die Frage]..

[FitnessTyp17]

Ich bin auch seit 17 Selbstkocher, irgendwann willst du gar nicht mehr anders!
Wenn du Probleme hast auf deine Kalorien zu kommen kann ich dir Trockenfrüchte/Nüsse empfehlen und hier im Forum haben wir auch einen Thread mit ganz vielen 500-1000 Kalorien Shakes.

Danke sehr